主页 > 必瘦站养生 >

红烩鸡肉丸,让减肥不再食而无味,好吃又减脂

  说到减肥,逃不开吃鸡胸肉。白水煮的,太过于寡淡,肉质也不适口;黑胡椒的,又怕油煎或者烤箱做得太干,红烩鸡肉丸,让减肥不再食而无味,好吃又减脂没了水分口感粗糙。其实,鸡胸肉也可以做到好吃又不胖,适量控制油盐的摄入,改变烹饪方式即可。今儿给大家先容的这道菜,就是鸡胸肉做的健康减脂餐,红烩鸡肉丸。

  鸡胸肉

  1块

  西红柿

  2个

  西蓝花

  100克

  香菇

  5-6朵

  洋葱

  50克

  香辣汁

  15克

  红烩鸡肉丸的做法

  步骤1

  这些都是食材,提前准备好

  步骤2

  

  备菜:鸡胸肉剁成肉泥,西红柿去皮切小块,洋葱、西蓝花和香菇切碎

  步骤3

  搅拌:把鸡胸肉、西蓝花和香菇均匀搅拌起来,可以加一点儿盐调味,或者加一个鸡蛋清,让肉更滑嫩

  步骤4

  

  煮制:热水烧开,把肉馅攒成丸子,放入锅中,煮到8成熟起锅,沥干水分

  步骤5

  炝锅:热锅少油(大概半个汤勺的油,控制在8克左右吧),放入洋葱,翻炒至软嫩

  步骤6

  

  汤底:放入西红柿块,大火翻炒至软烂后,加入小半碗热水,开到中小火继续翻炒至成西红柿汤

  步骤7

  调味:加入1勺香辣汁,搅拌均匀,保持中火煮1分钟

  步骤8

  

  红烩:放入鸡肉丸子,中火煮1分钟后,转大火上色入味收汁,即可完成。

  步骤9

  一盘好吃又减脂的红烩鸡肉丸就完成了,有肉又有菜,祝大家减肥顺利哦

  1、鸡肉泥可以用刀剁,或者家里有搅拌机也可以切成小块后放进去绞成肉泥;

  2、西红柿去皮的方法:顶部划十字刀,放入热水中,煮到皮翻起来,然后慢慢撕掉。

  3、调馅的时候可以不放调味的东西,然后大火收汁把味道裹在丸子的外面(毕竟是个减脂餐,如果没有这么方面需要的话,该怎么调味就怎么调吧)

  今天的分享您喜欢吗?喜欢美食做法就动手与家人品尝吧,喜欢请点击订阅、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。亲亲们看中了,想尝试一番的,制作的过程中有任何疑问,都可随时给小编留言哟!本期小编就为大家分享到这里啦,每日美食招就在——懂你生活小心思。

上一篇:面粉酵母比例多少?怎么加水?和面老师傅通通告诉你!
下一篇:重庆火锅底料哪个牌子好?价格和分量都是其次,关键看味道

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药