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饭后做这些动作,不胖才怪

  随着人们生活水平的不断提高,吃的也变得越来越好,身材自然也胖起来了,这些饭后的坏习惯,总是被忽略,会导致身材越走越偏。

  1、饭后吃水果

  很多人饭后都喜欢来点水果解解腻,其实这种做法并不科学,因为食物进入胃内需要经过1-2小时消化,才能缓慢排空。若饭后马上吃水果,就会被先吃进去的食物阻滞在胃内,从而引起腹胀、腹泻的情况。水果中也是含有热量的,饭后吃水果的话,容易导致摄入热量过多。

  2、饭后一杯酸奶

  酸奶含有一定的糖类和热量,而饭后一杯酸奶不仅不能促进消化还会导致热量、糖分摄入过量。所以在减肥中要改掉饭后一杯酸奶的习惯,可以在饭后一小时后喝一杯酸奶,最好选择脱脂牛奶,以防饥饿,抑制下一餐的食欲。

  3、饭后马上运动

  很多人吃撑了想动一动帮助消化,其实这样会对呼吸,胃肠蠕动产生影响,对营养消化非常不利,建议饭后半小时可以做一些家务活,不要剧烈运动。

  4、饭后马上睡觉

  饭后坐下、躺下不会长胖,但是饭后马上睡觉就容易长胖,因为吃饱后马上睡觉,会导致胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物不能得以充分的消化吸取,长期如此会造成营养不良和脂肪囤积长胖。

  5、饭后再吃两口

  很多人吃饱后都习惯再吃两口,久而久之,这样不仅容易长胖,对胃也不好。

饭后做这些动作,不胖才怪

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