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白露过后多养肺 穿衣温饮食润

  白露过后,秋风习习,气候凉爽干燥,虽然和闷热的暑天相比,秋天更为舒适,但大家也要注意,干燥的气候有可能损伤人体阴液,导致肺部出现疾病。

  肺在五行中属金,与秋季相对应。秋季常见的燥邪也容易导致肺脏功能失调,出现不适表现,最常见的就是秋季受寒导致的流鼻涕,或者感受燥邪出现的鼻干、鼻痒的情况。如果不加以养护,那么时间久了,就会伤及肺脏,导致咳嗽、气喘等问题的出现。所以秋季养肺防燥,要从白露开始重视起来。

  秋季如何养肺

  穿衣温。

  肺为华盖,与喉咙鼻子相连,对于身体的健康至关重要。秋季温差变化大,呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比较常见。入秋后,鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适,容易伤风、感冒、流鼻涕。因此,早晚要适当添衣,还可以多按摩鼻子,既调养肺气,还能预防鼻塞流涕。

  饮食润。

  1.补肺防燥。入秋以后气候干燥,燥则润之,建议多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人,可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆,口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、生地12克,一起煎水,出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。二是银耳百合羹:银耳、百合性味平和,二者一起煮羹饮用,可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神,适合容易上火、虚不受补的人群。

  2.少辛多酸。根据《素问·脏气法时论》:肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。可见食酸收敛肺气,食辛发散泻肺,秋天宜收不宜散,建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品,适当食酸味果蔬,如番茄、乌梅、葡萄,以助养肺。

  食疗推荐:

  雪梨川贝猪骨汤。

  雪梨4个,川贝60克,红枣20克,猪骨500克,生姜3片,热水1000毫升。川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用;雪梨洗净,不去皮,切块备用;猪骨洗干净后焯水捞出备用;将所有材料放入炖盅里,加入热水,水开后小火炖1小时,加入适量盐调味即可。功效:清肺润肺止咳。

  百合莲子枣仁羹

  百合30克,莲子15克,炒酸枣仁20克,陈皮2克,加水适量,煮开30分钟,根据口味可添加少量白糖,分次食用。具有清心除烦、安神助眠之功效,可用于失眠的辅助性药膳,适用于心烦急躁、失眠多梦、口干舌燥,甚至大便干结、舌质红干苔少的人群。

  五指毛桃百合排骨汤

  五指毛桃 20克,百合20克,茯苓15克,淮山10克,红枣2-3枚,生姜2-3片,加水适量, 浸泡20分钟,煮开半小时,然后加排骨500克左右同煮,加盐适量调味,鸡熟即可,食肉喝汤。具有健脾养肺之功,用于久病干咳,脾胃功能欠佳,胃口差,口干不喜饮,怕冷者。白露过后多养肺 穿衣温饮食润

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