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身体这些地方,越“软”越健康!

  身体这些地方,越“软”越健康!硬,可以代表一种态度,一种品质,一种性格,通常来说都是指好的方面。

  然而当身体中这4个部位硬的时候,往往是健康的警示,再不引起注意让它“软下来”,可能身体会有大碍。

  血管变硬,心脑受损

  血管变硬是一个很严重的健康问题,它可以引发多种心脑血管疾病,例如冠心病、心梗、中风等。

  正常的血管就像是一条顺畅无阻的公路,运输着氧气、血液等营养物质到全身器官,让它们正常运转。

  

  血液中含有一定量的胆固醇,一般情况下,它会促进身体机能效率,维持正常的生理功能。

  但当它含量增高时就会渗入血管壁,引起血管壁脂化。长期如此,血管会慢慢出现硬化及斑块形成,从而导致血液循环不顺畅,重要器官缺氧缺血等。

  如果你经常出现心慌心悸、头晕头痛、呼吸困难、肢体浮肿,那可能是血管硬化堵塞的信号,一定要尽早就医,否则可能会造成悲剧。

  日常饮食调整:

  1、选择合适的食用油

  对于中老年人来说,应该选择含单不饱和脂肪酸多的食用油,比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等,有利于血管的健康。

  2、多吃蔬菜

  蔬菜含有大量的维生素、矿物质,能补充人体的所需成分,预防各种疾病,还可以增加饱腹感,避免摄入过多肉类。

  3、少饮甜品

  

  糖吃多了,不仅体重增加,还会聚集在血管中,转化成脂质伤害血管。

  4、坚决戒烟酒

  酒精和尼古丁都是致癌物质,它们进入血液中会造成血管壁损伤,加速血管扩张、痉挛或收缩,加剧血管硬化,引发心脑血管疾病。

  肩颈变硬,颈椎病来袭

  常以为见的低头玩手机,正是谋杀健康的“凶手”,不仅会肩颈变硬,还会诱发颈椎病。

  正常来说,一个人不低头,颈部只需要承受头部的5公斤重量;

  但是,当一个人低头15°时,颈椎就要承受12公斤的重量;

  当低头30°,颈椎承受的重量是15公斤;

  当低头60°,相当于在颈椎前面挂了一袋30公斤的大米。

  长期的低头,会让颈椎对于环境的适应性进行改变,压力会全部集中在颈椎前方,后方肌肉和韧带出现紧绷。

  肩膀酸痛、头痛还算是小事,不及时改正会加速颈部肌肉僵硬,生理弧度变直,从而造成颈椎病。

  患有颈椎病的人会有一侧或双侧头痛、手臂无力、甚至激烈转头后感到头昏目眩,严重的话会影响脑部供血不足,压迫脊髓引起瘫痪,甚至会猝死。

  即使完成治疗,预后效果也会非常差,后遗症严重。

  日常姿势调整:

  1、不要低头

  使用电脑或手机时,尽量不要低头,最好和眼睛处于同一水平线上。

  2、做下伸展活动

  

  不要长期保持同一个姿势,每半个小时可以做个伸展活动。

  3、三个动作不要落下

  利用空闲时间多做下转颈、转肩、扩胸等动作。

  肝脏变硬,机体危险

  据数据统计,全球70万肝癌患者,有一半以上在中国。

  得了肝癌是一件可怕的事情,但并不是说一开始肝就会发生癌变。

  健康的肝到肝癌总共要经历四部曲,脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌,通常在早期的前两个阶段进行干预,都能得到很好的治疗效果。

  一旦到了肝硬化阶段,就会错过了最佳的治疗时期,即使花费了大量的时间和医疗资源,还是失去了宝贵的生病。

  引起肝病的因素有很多,首先是酒桌学问以及饮食习惯。外出应酬、招待朋友,总免不了要来一杯,不想喝的也不行,毕竟大家劝酒功底深厚,总有办法让人酩酊大醉。

  而且,舍不得扔掉发霉的食物、爱吃腌制食品,都让大家比其他国家更容易感染肝部疾病。

  4招护肝:

  1、戒烟酒

  坚决戒酒戒烟,避免出现肝损伤。

  2、多吃蔬果

  多吃些新鲜的蔬果,给肝补充营养,有利于肝修复。

  3、补充优质蛋白

  多吃鱼肉、禽肉、鸡蛋等,遵循高蛋白、低热量、少脂肪原则。

  4、注射疫苗

  乙肝表面抗体低度小于10,应接种乙肝疫苗。

  肠胃变硬,消化受阻

  正常来说,胃部应该是比较柔软的,但是食用过多的含鞣酸的食物,如柿子、黑枣以及山楂等,难以被胃部消化,就会将食物中的纤维、果胶黏在一起,形成胃结石。

  胃结石可以由小变大,可以单个或者3~5个,它们待在胃部,可能会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔,严重时甚至会引发腹腔感染。

  预防胃结石:

  1、两种水果不能同吃

  柿子和桔子不要同吃,不要在空腹下食用。

  2、每天应喝8杯开始水

  多喝水,减少尿液结晶沉积在体内,避免结石。

  3、勿乱吃药

  腹痛时不要随便吃止痛药,应尽早看医生。

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