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面对抑郁症的产生,选择去淡忘它、忽视它,把注意力转移到其它事

  抑郁是一个比较常见的问题,不少人都被抑郁这个情绪病所困惑。不知道抑郁这个问题会控制自己多长时间?也不清楚抑郁症状什么时候会消失?其实最怕的不是抑郁症这个问题,而是抑郁症会不会好这个问题。

  大家在面对很多问题的时候,并不担心问题出现了,会担心这个问题能否得到及时的解决。面对抑郁这个问题,不少人会谈虎色变,不少人会觉得得了抑郁症就是一辈子的事,就会治不好,就会总是产生情绪低落的现象。这是一种认知上的偏差和认知上的错位。

  一位来访者来到咨询室,告诉咨询师,自己患有抑郁症已经有十年了。在这十年中,自己总是茶饭不思,总是睡眠不好,总是担心这担心那,而且弄得神经兮兮,非常敏感。整个人的精神状态非常差,通过看书、运动、交朋友等方式来进行改变,都难以改变,整个人的状态低迷消沉。

  其实这位来访者的抑郁是十年以来的强化状态体现,而且每天都在强化自己的抑郁症状,虽然有通过努力来改变自己的行为特征,但是整个人每天都还在思考抑郁的问题。越是想要改变,越是难以改变。而解决抑郁症最好的方法是什么呢?要在心理层面并不觉得自己患有抑郁症。

  抑郁症的临床特征是心情低落、意志消沉、社会功能受损、内心痛苦。在这种负面情绪长期形成过程中,会让抑郁症状不断加强,不断反复。并且强化自己的抑郁形态。大家总是盯住某一件事的时候,就会把注意力总是放在上面,注意力放久了之后,人的大脑会形成固定式思维,从而让抑郁症状变得更加强大。

  在影视剧中,大家经常会看到网红明星现象,在消停了一段时间后,总会弄点资讯出来,让人们重新认识这个明星,重新关注这个明星,这就是明星效应。但是当这个明星选择退出娱乐圈,归隐山田之后,明星的热度就会下降,就会被人逐渐忘记,从而被其它热门明星再次替代。想要让抑郁症状消退,最好的方式方法就是逐渐淡忘它。

  很多人也在问这样的一个问题:我知道想要逐渐淡忘它,但就是忘不了呀,面对抑郁症的产生,选择去淡忘它、忽视它,把注意力转移到其它事又不是直接喝了一瓶忘情水一样。这个问题的确问到了点子上。所以在这里面就会牵扯到另外一个问题:如何进行有意识选择性遗忘。

  就像明星一样,想要选择退出,不想让人记住,最好的方法就是自己主动选择退出,从而获得一身轻松。那么面对抑郁症也是如此,不用放过多的精力在上面,只需要一颗平静之心面对就好。然后把注意力放在其它事情上多一点,从而获得一种多种时间分配力。

  当大家不在乎什么东西的时候,那么这个东西就会变得无所谓,很难去牵动大家的情绪。当一个人的情绪不为其它事情所动时,那么整个人的精神状态会变得不一样,整个人就会把注意力放在当前非常重要的事情上。

  人活于世,有很多东西是需要大家去思考的,也有很多东西是需要大家去尝试的。所以多一种选择,就是多一种机会,也是多一种体验。当某一天具备了抑郁症的各种条件,那就勇敢去体验它吧。体验结束后,就迅速转移到下一个关注点上,从而塑造更好的自己。

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