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秋分至 此时无病三分虚,get养生常识安全度秋!

  秋分至 此时无病三分虚,get养生常识安全度秋!秋分者

  阴阳相半也故昼夜均而寒暑平

  秋分之意有二

  一为居于秋季之中平分秋季

  二为24小时昼夜均分

  从秋分后白天将逐渐短于黑夜

  日甚一日直至冬至

  天悦湾推出二十四节气养生,以帮助大家更好的适应气候的变化,有效地保养身体,从而防御疾病的侵害,收获健康和长寿。

  秋季,一共六个节气分别为:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

  【2020年9月22日】,迎来二十四节气的第十六个节气——秋分

  秋分是一年中比较重要的节气,是北半球真正意义上进入秋天的开始。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。秋分后,我国大部分地区进入了凉爽的秋季,雨水开始滴答个不停,使天气变得愈加冰冷,正所谓“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。

  秋季阳气由疏泄趋向收敛而人体气血也将跟随自然内收秋属肺金,宜收不易散秋又容易遭遇燥邪,损伤津液引起咽喉干燥、干咳、皮肤起皮等症状,那么养生应该遵循什么方法呢?

  

  【秋分养生】

  益气健脾,润肺生津。秋分养生要重视保养内守阴气,凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养,皆不能离开“养收”这一原则。

  早睡早起,舒展阳气:秋季寒气逐渐上升,阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重,所以尽量不要熬夜,早睡为宜。早上早起,有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然,日出而作、日落而息。

  适当运动,活动筋骨:秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如:散步、跳舞、太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

  情志调养,舒缓身心:应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,因而产生疾病。要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,应充分安排好调解精神的这一良剂。

  

  【饮食推荐】

  食粥润肠,滋润生津,多吃百合和菊花

  节气粥方:木耳粥、胡萝卜白梨粥(配料:胡萝卜、白梨、粳米、白糖)

  汤方:栗子汤

  水方:百合,麦冬,金银花,菊花,玉竹,甘草,南北杏、花生米煮水

  时令食材:藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品

  【三穴强肺气】

  

  揉迎香穴:秋季鼻粘膜易敏感,容易出现打喷嚏,流鼻涕等过敏症状。此时,按揉迎香穴可以通畅鼻窍,增强呼吸系统的抗病能力。

  擦大椎穴:它是人体诸阳汇聚的地方,处于阳中之阳位,所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

  点按中府穴:在锁骨下窝凹陷,再往下大概有一拇指宽的位置。这个穴位是手太阴肺经的穴位,主治肺脏的病,对于有慢性病史的人,在没诱发的时候,按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

  快把这份“秋分”养生常识转给家人朋友吧!

  部分图片来源于网络 侵删

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