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超过 90% 的中国居民,常常觉得自己“上火”

  在日常生活中,“上火”是一个无处不在、包罗万象的词汇。

  据统计,有超过 90% 的中国居民,常常觉得自己很“热气”、“上火”。

  不管是冬天还是夏天,晴天还是雨天,只要出现口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上爆痘、口臭、流鼻血等,“上火”就难逃干系了。

  “上火”分实火和虚火

  中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。

  一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两类。

  人身上的症状更是五花八门,比如吃了火锅大餐后长痘、大鱼大肉后容易牙龈出血、眼屎多、尿黄等都被人们归为“上火”。

  但其实,现代医学上都没有“上火”这一概念,那么这些“火”到底是从哪里来的呢?

  01奶茶

  奶茶蛋糕肥宅水,职场人下午茶的标配救命套餐。

  对于被工作虐惨了的年轻人来说,无糖奶茶是没有灵魂的,三分甜是底线。

  但放飞自我一时爽,甜甜的糖可不是个好东西,过多的游离糖会让人长胖,还会损伤脾胃,容易造成维生素B2的缺乏。

  

  第二天就爆痘、喉咙痛、便秘了,这不正是“上火”吗?

  02熬夜

  白天被工作挤得满满当当,只有晚上才有自己的时间,于是大家纷纷开始「报复性熬夜」。

  熬,并快乐着。

  《2019年中国人睡眠白皮书》显示,每天熬夜的人群中,43%是90后,27%是00后。90后人群熬夜最严重,平均在零点之后入眠。

  长期熬夜会扰乱昼夜节律,会使人体内的阳气得不到正常的休整,容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。

  03饮食不均

  白天忙到忘吃饭,夜宵撸串吃到撑。长此以往杂乱消化习惯,影响了肠道消化平衡,也会改变正常的肠道微生物群。

  常常一觉醒来就很容易出现口苦、头晕、咽喉灼痛、声音沙哑、口舌生疮等“上火”现象。

  

  现在渐入深秋,凉气渐起,人体此时正处于“阳消阴长”的过渡阶段。想要预防上火的您,食疗调理体质很关键:

  实火人群,清热化湿

  此类人群平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物,像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃;适当饮凉茶及健脾祛热的粥汤。

  推荐三仁汤

  材料:杏仁15克、飞滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克,一起炖煮。

  功效:杏仁可去肌表湿邪;白寇仁去中焦湿邪;薏苡仁渗利湿热于下焦,宣上、畅中、渗下以解三焦之湿热。

  实火人群,清热化湿

  此类人群平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴清热的食物。另外,下面这款汤也能作为日代茶饮。

  滋阴清热饮

  药材:沙参30克、麦冬30克、石斛20克、细生地30克、玉竹(炒香)30克。煎煮后,代茶饮。

  沙参、麦冬、石斛都能养阴清热、益胃生津;细生地能生津止渴、滋阴补肾、清热凉血;玉竹滋阴润燥,养胃生津。

  平和体质是最稳定、最健康的体质!

  一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。如何调养,不妨试试以下几个小招:

  ①合理适度的运动,增强体质;

  ②膳食平衡,食物种类的多样化,不过饥、过饱,按时进餐;

  ③保持乐观、开朗的心态;

  ④起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合超过 90% 的中国居民,常常觉得自己“上火”

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