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经常做这5件事,比吃糖还危险,糖尿病人要注意

  现在糖尿病的发病人数已经很多了,年轻人也有得糖尿病的现象,所以大家来一定要及早的预防糖尿病。想要控制糖尿病并发症,必须要坚持饮食疗法和运动疗法,根据医生的引导一起综合治疗,同时也要养成良好的作息习惯。

  大部分人觉得患上糖尿病是因为吃糖过多,其实这是一个错误的观念,高盐饮食以及高脂肪的饮食,长期的重口味饮食也会增加患病风险,而且糖尿病的发病因素是综合的,生活上一定要多多注意一下,以下5件事比吃糖还危险,糖尿病人要注意。

  1 饮食不当

  

  第一件是饮食不当,饮食对于糖尿病人来说是非常重要的,很多朋友在饮食上都有一些错误的吃法,比如说不吃主食,少吃主食,这样的做法虽然短暂性会对血糖有点控制,但是长期以往很容易引起低血糖,容易引起营养不良,如果血糖长期波动,更加不利于控制血糖,所以糖尿病朋友一定要根据自己的情况,合理的按时吃饭。

  如果在饮食上不注意的话,毕竟经常吃一些高热量,高盐以及脂肪多的食物,容易引发肥胖,进而加重病情,所以大家一定要控制好自己的饮食结构,如果依旧大吃大喝的话,是很难控制血糖的。

  2 运动不当

  第二件就是运动不当,很多人的运动其实是没有规章可言的,一些糖友从不运动或者是运动的次数非常少,经常做这5件事,比吃糖还危险,糖尿病人要注意有的糖友为了想要控制血糖,运动强度过大,这些都不利于糖尿病人控制血糖。长期不运动容易导致体内热量超标,积累脂肪,导致肥胖,而肥胖也会增加糖尿病的病情,如果剧烈运动的话,过多运动也容易引起低血糖,造成血糖波动过大,引发各类的疾病,所以糖尿病一定要慎重运动,尤其是有些并发症的糖尿病,比如视网膜病变的糖友,更加要适量运动。

  3 爱喝饮料

  

  第三个是喜欢喝饮料,包括喝一些高糖饮料以及酒精饮料,对于糖尿病人来说,能不喝就最好不喝,高糖饮料直接对血糖影响,而喝酒容易伤肝肾。如果血糖控制不稳定,还容易爆发高血脂,高血压,脂肪肝等各种疾病,所以建议把大家及早戒酒。尤其是空腹喝酒的情况,最好不要喝酒,很容易引起低血糖的情况。

  4 不爱喝水

  第四个就是不爱喝水,很多糖友认为自己老是多尿,就想减少喝水量,以为喝水少量,排尿也会减少了。其实这种观念也是错误的,不喝水不但会增加血糖的浓度,还容易增加便秘的风险,更容易引发中毒,所以一定要喝水,尽量的排出体内的毒素。

  5 喜欢熬夜

  第五个就是喜欢熬夜,很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏,或者是看剧。早上起不来,经常睡懒觉,这些习惯对血糖影响也是非常大的,如果早上没有吃东西也容易造成血糖波动过大,长期睡眠不规律也容易引发各种并发症,大家一定要按时作息。

  日常生活中一定要养成良好的作息习惯,按时三餐,尽量自己做三餐,不要点外卖,如果没有时间做饭的话,建议做一些简单的菜肴,注重营养的搭配,减少调味品的添加,日常也要注重监测血糖,从饮食习惯生活方面各个方面去调节血糖,坚持运动,合理运动,保持血糖稳定,才能更好地控制糖尿病并发症的发生。

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