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大腿太粗?想要纤纤细腿就要这样做

女性们都是爱美的,想要纤细的大长腿的话,自然要想办法瘦大腿。以下为大家先容了10个瘦大腿的方法,想要瘦腿的女性朋友们,不妨都来看看吧。

  每个MM都想着拥有又细又长的大白腿,因此会想尽办法来瘦大腿。除了采用节食瘦腿方法外,实在还有很多瘦腿方法值得大家学习,想要看到快速瘦腿的效果,拥有纤纤细腿的话,不妨参考参考以下小编为大家先容的10个瘦大腿的妙招吧。

大腿太粗怎么办 女性怎么瘦大腿 瘦腿的方法有哪些

 

  大腿太粗怎么办?10个方法让你拥有纤纤细腿

  1、掂脚尖走路

  看着名字许多人不解,脚尖走路多累啊?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟,没事的时候用脚尖走路室内走动都是不错的办法,配合按摩是最佳搭档。

  2、双腿夹纸片

  在家瘦腿的最快方法,可以这么做,在你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦,美腿瘦腿成功哦,赶紧试试吧。

  3、洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4、坚持高抬腿运动

  高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,减肥药哪种最有效,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。

  5、多走楼梯

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的企业是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  6、多吃瘦腿食物

  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

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  7、饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99。”出去走走以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康

  注意散步的时候需要选择合适的鞋子,鞋子不能挤脚。散步完回到家要打赤脚,让双脚得到放松。洗澡的时候用热水泡泡脚,缓解足部疲劳。同时还能由下往上按摩双脚,促进新城代谢,防止肌肉僵化。

  8、睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面先容一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

  9、久坐椅子的瘦腿法

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  10、按摩瘦腿法

  按摩瘦腿的关键其实就在某几个穴位上,根据腿部上合适的穴位进行按摩能有效瘦小腿,减轻小腿的水肿问题。此外,平时久坐办公室的女性更可以在站立时做一下简单的瘦腿运动,让自己的双腿线条感更优美,快捷而有效。具体的操作步骤如下:

  (1)、双手以环抱状圈着膝关节下方,四个手指在上,拇指在下,第一个按压的位置是“委中穴”,它刚好在膝盖后方的膝窝上,拇指以打圈的方式进行按摩,然后向下推移。

  (2)、向下移动后来到第二个关键穴位“承筋穴”,继续以按摩的方式打圈圈,按压这个部位可治腰腿疼痛,缓解肌肉酸痛。

  (3)、再往下就来到了“承山穴”,按摩手法不变,以20次以上为佳,记得该三个穴位的按摩减肥法是由上而下的。

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