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局部减肥真的可以奏效吗?

手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部,对这些部位不满意?就让小编教你瘦局部的秘诀吧:

  1、瘦腹部

 

  对于瘦腹部当然是仰卧起坐,要瘦下来的效果,每天只要做八个就可以。但是要坚持,这是长期出效果的事情。想要腹部有肌肉那就每天多做一些。而且这个仰卧起坐难度不大,你只要平躺在垫子上,曲起双腿(脚掌踩在垫子上),双臂交叉弯曲在胸前就可以。

 

  另补充一些,如果有MM的背部肉肉比较多,那就要增加些背肌的训练。每天做二十个。爬在垫子上,双手抱于头部后侧,上身向上翘起。一开始不用弧度很大,循序渐进就可以。

 

  2、瘦手臂

 

  首先,如果采用节食全身瘦下来的话,手臂肯定会瘦。

 

  想要瘦手臂的MM,伸出你们的双臂,掌心相对十指相扣,伸向脑袋上方,以肘部为轴弯曲,每组依照个人情况订个数,可以手里握着哑铃增加负重。

 

  3、丰胸

 

  姐妹们应该都知道大家全身的很多脂肪都是游离的,而且大家全身有很多个淋趋承,减肥药排行榜第一名,有个淋趋承是位于大家大臂锁骨胸部交叉的那片区域,姐妹们无聊的时候就用力揉,把淋趋承揉开后,其它地方多余的脂肪就会流过来。比如配合上面手臂粗的MM,你们可以用手把你们胳膊上的脂肪拨过去。

 

  上面是增加胸部脂肪的,现在就是让胸部变结实不容易下垂的。各位MM可以擦地板。蹲在地上,胳膊伸直用力的画圈。一定要胳膊伸直,因为大家的目的是要胸部运动,而不是大臂运动,如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题。

 

  4、翘臀

 

  姐妹们,大家一起后踢腿吧。搞舞蹈的女孩子屁股都很翘全都是因为后踢腿。如果你实在懒得在腿上用劲,那就站着伸直双腿,一只腿为主力腿,另一直腿悬空来回晃荡,注意了,腿一定要伸直喔。这对塑造腿型也很有效果。

 

  5、瘦腿

 

  在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力的揉自己的腿,把肌肉揉软,不然就会结成硬硬的肌肉块,不仅形状不好看,也很难减肥。躺在床上把腿搭在墙上坚持一会也是很好的辅助办法,很多明星们就是在运动后请来专门的按摩师揉腿。

 

  另外,大家要经常把腿上的经撑一撑,绷直双腿站立,弯腰,用你的双手去碰脚尖,能碰到脚尖的MM换手掌,这样也么有问题的MM就把你的双臂弯曲交叉在胸前,瘦身最有效果的产品,尽量用你的双肘去碰脚尖,不断的增加难度,这样时间长了,大家就能练出腿部漂亮的长条型肌肉

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