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现代女性快速瘦腿方法——动感单车

动感单车是一种很好有氧减肥运动,能够充分燃烧身上的脂肪,尤其是针对于瘦腿有很大效果!想要动感单车发挥的作用和效果更为显著,就需要掌握正确的动感单车姿势!这样才能快速瘦腿!

 

  动感单车姿势坐式:

 

  上身躯干挺直,减肥产品排行榜10强,双手握住扶手,适当收腰腹。

 

  适用:短程运动(10至20分钟

 

  目的:有效锻炼腰背肌肉,减肥茶排行榜前10名,修饰腿部线条。

 

  动感单车姿势交叉式:

 

  趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

 

  动感单车姿势趴式:

 

  和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

 

  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

 

  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

 

  有氧器械模式

 

  有氧器械的显示器上会有很多功能键,如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等,对于大众健身选择手动模式和登山模式即可。其他模式是为达到特殊要求,针对专业人群而设计的。而减脂模式则属于“花瓶”角色。

 

  手动模式:适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。

 

  登山模式:适合体能较强,希望达到某种要求的人群。

 

  动感单车的运动量一定要根据自己的身体状况而定!但是运动的时间一定要在半个小时以上,这样消耗的才是身体上的脂肪!

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