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怎么快速减肥瘦身?2周甩8斤,超有效快速瘦身操

   今天郑老师来给大家推荐一组在哪都能做的减肥操,强力减肚子瘦腿!快点来做起来吧!

  


 

  

这一组简单又管用的减肥操一共7个动作,而且都是GIF动图,超级容易一学就会的内种~每天睡前做1组,2周最少瘦8斤,腰围减少3cm!

  

 

  

怎么样,想想自己的那坨肥肉,是不是很心动啊?那身体也要跟着行动啊~同学们动起来吧!

  

 

  

 

  

动作要领:马步样式向下蹲起

  

目标:瘦腿

  

每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

  

 

  

动作要领:平躺床上,双手反拉

  

目标:翘臀瘦全身

  


 

  

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂!总之全身到处都能瘦,而且听说翘臀效果也灰常牛哦!

  

 

  

动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上

  

目标:瘦腰

  

 

  

动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

  

目标:减肚子

  


 

  

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技!

  

 

  

动作要领:平躺床上,双手伸直,减肥药排行榜,脚伸直抬起。

  

目标:瘦腿瘦肚子

  

 

  

动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

  

目标:瘦腰减大腿外侧

  

 

  

动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。

  

目标:瘦腰

  


 

  

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月,腿真的变瘦了。

  


 

  

不过刚开始肌肉会酸痛,做完之后要记得再拉拉筋。坚持住,死胖子!

  

 

  
 

  
 

  
 

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