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吃减肥产品一定要认准减肥标识!

五月不减肥,六月七月八月徒伤悲,话说夏季是减肥季,很多人都在考虑如何减重,但是对什么是减重最佳的方法却并不知晓太多。不少医学研究称:过重、肥胖的人,只要减轻10%体重重量,就能长期改善生活品质、减少疾病发生机率等问题。不过,急切想瘦下来,你用对方法了吗?

四大错误减肥方法

 

1、断食绝食

 

这种减肥方式往往通过年轻偶像宣传出去的,大家经常会看到某位年轻艺人通过少吃、不吃,暴瘦多少斤的报道,甚至提出一天只吃半杯纸杯食物的饮食减肥法。其实,此举非常不可取,通过断食、节食等方法减重,瘦得快,但却可能赔上身体健康。虽然表面上可能瘦得快,实际上身体有保护机制,真正减掉的是身体需要的肌肉量,身体不需要的体脂肪却没有减下来,也容易营养不均衡,使代谢变得更差。临床上患者还可能出现忧郁、疲劳、月经失调、记忆力衰退等现象。如果人体长时期断食,身体机制就会呈现休息状态,有些人禁不起长时间饥饿,又突然间大吃大喝,突然的大量进食,会让胰岛素瞬间大量分泌,身体器官承受大量电解质,根本无法适应,身体在断食又暴食的反覆折磨下,甚至可能引发猝死。

 

2、单一食物减肥

 

日本有研究论文指出,番茄具燃烧脂肪、抑制甘油三酯及降低血糖的效果,短短几天日本各地番茄销售量暴增。这种通过单一食物饮食希翼达到减重现象,在大家身边也很常见,网络上常看到的减肥食谱,像是苹果3天减肥餐以及吃肉减肥法等等都是这类。吃单一食物2-3天还可能,但是想要长期吃,身体绝对会撑不住,通常减重不会成功,减肥产品排行榜10强,而且长期只吃一种食物会腻,减重者多半就会放弃,接着又会陷入反覆减重的恶性循环。其中光吃肉减肥法是通过摄取大量的肥肉脂肪,会造成酮酸中毒影响食欲,不但非常伤身,瘦身最有效果的产品,甚至可能有生命危险。

 

3、杜绝淀粉减肥法

 

和单一食物很像的减重方法,是不吃淀粉饮食法,很多人认为不吃淀粉就能减掉多余的重量,这种将淀粉污名化的想法是不对的。淀粉其实是有助于脂肪燃烧,若舍弃淀粉,身体在缺糖的形况下,只好分解身体肌肉,将氨基酸转换成葡萄糖使用,很容易导致酮酸中毒,长期下来会影响身体机能,尤其是肝肾功能,而且只要一回到正常的饮食方式,体重就会迅速回升。

 

 

蛋糕饼干这类加工食品都是属于精致淀粉,最好少碰,建议让身体吃进好淀粉,也就是一般称为低升糖指数的食物,例如五谷饭、糙米饭、全麦面包等,让身体胰岛素维持在平稳的状态,不要急剧起伏,淀粉只要不吃过量,对健康和减重都有帮助。

 

4、吃减肥产品

 

很多爱美减肥的女性一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管其中成分是否违禁成分。

 

 

有些所谓的天然减肥药,里面使用缓泻剂、利尿剂、甲状腺素等等,加快身体新陈代谢,消耗身体热量,这样长期会造成身体的损害,反而会让健康受损,得不偿失,所以切记不能使用,吃减肥产品一定要认准标识。乱吃来路不明的减肥产品,很有可能会造成身体无法弥补的伤害。

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