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按摩减肥手法是怎样的 分享四种减肥按摩手法

按摩减肥方法相信很多人们都听说过,而很多减肥者不知道通过什么样的按摩来减肥。并且还不知道减肥按摩手法其实有很多种,也还不了解自己适合用那一种按摩手法减肥,那么下面就为大家先容四种按摩手法。做到健康减肥。

波浪式推压

两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

手掌按摩

使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。

按摩关元穴按摩

关元穴减肥法简便易操作,且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激,使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短,有效抑制了体内糖原转化为脂肪,促进了人体对脂肪的消耗和利用,从而达到去脂减肥的目的。具体方法是:减肥者取坐位或仰卧位,用手掌在关元穴(位于腹中线上,肚脐下3寸处)上有节律地按摩,需要注意的是,先缓慢按摩(约2秒钟1次),然后稍快(约1秒钟1次),循序渐进,注意用力适中,平均速度应控制在100次/分钟以内,每次按摩以10分钟为宜,最好每天早晚各进行1次。此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便秘等症状的中青年女性。

压五穴按摩手法

用拇指按压穴位一分钟,需注意每按压十几秒放松一下,再按压。指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

上脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上5寸。

中脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸。

双天枢:取穴位置:位于中腹部,肚脐旁2寸,左右各一穴。

气海穴:取穴位置:位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸。

关元穴:取穴位置:位于脐中下3寸。

提醒

1.按摩时需处在放松状态,因此最好采用仰卧的姿势。

2.按摩时间应在饭前、饭后一小时以上进行,否则不利身体健康。

3.按压力度以微痛即可。

腹部按摩减肥方法

这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

第1步、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。

第2步、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。

第3步、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。

第4步、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。

第5步、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。

第6步、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤内脏。

健康减肥的按摩手法就为大家先容到这里。专家建议:大家在做减肥按摩哦的时候应该清楚的知道自己想要的是那样的效果,不要本身身体很匀称了还在做减肥的事,导致身体机能下降,另外要按摩减肥的朋友也该做到持之以恒。

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