主页 > 减肥常识 >

哺乳期可以按摩减肥吗 分享五种减肥方法

现在的生活当中很多的孕妈妈在怀孕期间为了能让自己的宝宝有一个健康的身体,在怀孕期间都会吃很多的营养品,然而就出现了一个不可避免的问题,那就是生了宝宝之后,又不能给宝宝马上断奶,身体因为之前怀孕的时候要给宝宝足够的营养,就一度的减不下来肥,现在让大家了解一下哺乳气的妈妈可以按摩减肥吗?又有那种五方法。

1.按揉腹部减肥

月子之后的哺乳期女性可以在床上仰卧,同时将两只手相互的交叠,放在自己的腹部之上,之后采取顺时针,逆时针方向各按摩50圈;之后,将两只手分开放在自己的腰腹上,之后上下往复按摩50次。也可以憋这一口气将自己的腹部顶起来练习,这样反复进行50次,每天早晚各做一组。坚持锻炼效果不错的。

2.体转减肥

将两条腿分开直立,保持与肩同宽,将双手叉在腰上或下垂在身体的两侧,随着身体的转动而进行摆动,保证身体向左右转体各50次。需要注意的是转体的时候要保证两腿不动,转体幅度一定要大,保持腰部的挺直,同时头颈一定要上顶。

3.体前屈立起

将两条腿分开,保持直立与自己的肩部同宽,让自己的上体保持前倾向下体前屈,之后站立起来。同时一定要注意膝盖要保持挺直,让自己的双手尽量的去触摸地面一下,这样保持连续做50次。也可以根据自己的身体状况,次数逐渐的增加,坚持下去效果比较好。

4.依次高抬腿

让两条腿保持伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)让自己的上体尽量保持不动,让膝盖尽量上抬直到贴着胸,将两只手可以抱一下腿,这样连续反复的各做50次。

5.仰卧起坐

女性朋友可以在床上或地毯上仰卧,让两条腿保持伸直,让你的上身用力的坐起来,之后将身体向前方倾斜,同时让自己的双手去尽量的触摸到自己的脚尖,这样连续反复进行数次,直到感觉到疲累。

相信为大家先容到这里,大家也大致的了解了在哺乳期也是能减肥的,但如果要做到很好的效果,就应该把空余的时间都利用起来,没事的时候多锻炼锻炼,达到在给宝宝母乳结束以后,又变成一个时尚又美丽的辣妈,成为人人眼中的女神。

上一篇:按摩减肥手法是怎样的 分享四种减肥按摩手法
下一篇:怎样减肥不反弹 这几种方法值得一试

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药