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5个步骤明智地设定减肥目标

  核心提示:设定减肥目标的方法很简单,也很容易操作。但如果你有严重的肥胖症,应该先咨询一下你的医生。记住,说起来容易,做起来也是很需要决心的!

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  设定减肥目标的方法很简单,也很容易操作。但如果你有严重的肥胖症,应该先咨询一下你的医生。记住,减肥药哪种最有效,说起来容易,做起来也是很需要决心的!

  从医学的角度来说,减去自身重量的10%是可以做到的。因此,如果你重200磅,你应该设定的减肥目标是10到20磅。

  减得太快身体会吃不消,因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着,你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。如果你想要减25磅,那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅?那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。

  为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标,那先看着5磅的那个终点,到达再说。

  用你喜欢的方式记下你减肥的一点一滴,特别是在你取得阶段性成果的时候。你可以写减肥博客,跟朋友们分享你的经历也让他们监督你的进度;你想隐私一点,就用笔记或日记本记下来,随便选择一种你方便、喜爱的方式。

  当然,你设定了那么多短期的小目标,就是为了实现长期的大目标!只要一步步坚持走来,你就一定会成功的。心里既要对达到小目标充满信心,又要用长期目标来鞭策、激励自己。

  总的来说,减肥要减得慢,才能保持好体重。慢慢地减肥才能让你身体有时间去适应新的习惯,就如减少食量及增加运动量。

  而当你学会了把重点放在改变自己的不良饮食习惯并督促自己花更多时间去运动,而不只是减肥的时候,你就会在不知不觉间拥有渴望已久的好苗条身材了。

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  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  说到懒人一族,那可是普遍存在肥胖问题,但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢,作为一个想要健康减肥成功的懒人,有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢?下面就让我来给大家先容一下,懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧!

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