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膳食纤维素能减肥吗? 膳食中补充纤维素快乐减肥

膳食纤维素能减肥吗? 膳食中补充纤维素快乐减肥。纤维素是帮助减肥的好东西。纤维有很多种类,有些种类的纤维,如燕麦中含有的那一类被称为“可溶性纤维”,它们与糖类分子结含在一起可以减缓碳水化含物的吸取速度,可以帮助保持血糖浓度的稳定。有一些纤维的吸水性比其他种类的纤维要强很多。小麦纤维在水中可以膨胀到原来体积的10倍,由于纤维可以使食物膨胀,减缓糖类中能量的释放速度,因此高吸水性纤维可以帮助控制食欲,有助于保持适当的体重。

膳食纤维素能减肥吗

    纤维素对于减肥有这么好的功效,很多爱美的女人,为了急于求成,会经常选用一些富含纤维素的胶裹之类的药品。在这里提醒大家,最好还是不要去选用那些纤维素胶囊,减肥产品排行榜,因为这些纤维素胶囊可能还含有其他成分,很容易对身体产生副作用。

    俗话说:药补不如食补。其实,最好的纤维素来自食物本身,多吃一些含纤维素比较多的水煮蔬菜或者水果,然后喝很多白开水,比吃什么纤维胶囊都好。提高膳食中的纤维素,可使摄入的热量减少,使食物在肠道内停留的时间缩短,使体内贮存的脂肪消耗而在一定程度上起减肥作用。此外,纤维索还可以吸附大量水分.增加粪便量,促进肠蠕动,加快粪便的诽泄,使致癌物质在肠道内的停留时间缩短,对肠道的不良刺激减少.从而可以预防肠癌发生。

    食物纤维素是一种不被消化吸取的物质,什么瘦身产品最好,它在保障人类健康,延长生命方面有着重要作用.被称为第七种营养索。其作用概括起来有以下几点:
    (1)  有助于肠内大肠杆菌含成多种维生瘤
    (2)  纤维素容易使人有饱食感
    纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥。
    (3)  促进胃肠道螺动
    纤维素体积大.进食后可刺激胃肠道动增强,可防治糖尿病和便秘。
    (4)  促使糖的吸取减慢
    高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸取减慢。

    哪些食物富含最好的纤维素?常见的蔬菜水果,如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑桶、李子、苹果、桃子、西瓜等.都含有丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。除了这些蔬菜水果之外,一些粗粮中的纤维素也很丰富,比如.玉米、麦麸等。

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