主页 > 减肥常识 >

郑多燕减肥操瘦腿瘦腰 郑多燕减肥健身操

  瘦一直是大家的话题。减肥的方法有很多,今天,大家来看一下郑多燕减肥操,郑多燕减肥操有分几种,减肥药排行榜第一名,瘦身产品排行榜,今天大家来看一下怎样瘦腿瘦腰。腿部跟腰部都是体现大家完美身材的两个很重要的部位,很多小伙伴也都想减掉这两个部位的肥肉,穿上美美的衣服。大家一起来了解一下吧。

  郑多燕减肥操瘦腿瘦腰

  腿部拉筋运动

  1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

   ※ 重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。

  双脚并拢侧转骨盘运动

  1.吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

  2.吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。

  伸展侧腰运动

  1.吸气:先采取步骤2 的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上、左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

  2.吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线。注意:下半身固定不动。

  郑多燕减肥健身操

  郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操,主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来锻炼腰腹部。

  因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

  郑多燕减肥操瘦腿瘦腰小伙伴们都知道动作是怎样做了吗?知道了的小伙伴可以都练习练习,这样有利于大家减肥哦,把自己变得漂漂亮亮的,也可以增加大家的自信,很多小伙伴是不是这样想的呢?如果是这样就要动起来哦,为更好的自己而努力哦,一定可以哒。

上一篇:火龙果酵素减肥有用吗 火龙果怎么吃才健康
下一篇:快速瘦腿方法排行榜 快速瘦腿1天能见效吗

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药