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减肥秘诀,睡前3小时这样做

  因为长胖的缘故,小赵成了众多减肥者中的一员,寻找着减肥的秘诀。相信对于现在的很多女生来说,减肥已经是一件稀松平常的事了,她们做梦都想瘦下来,和小赵一样每天都在研究着,怎样才能更快瘦下来。

  今天就给大家先容一种新的减肥方法,其实很多人都知道,睡前三小时是减肥的最佳时期,利用好这段时间,那可是能让减肥事半功倍的。所以各位胖友们,可要调整好睡前3小时的饮食和运动了,具体要怎么做呢?一起来看看吧!

  首先是饮食上,要避免大餐。不过对于现在的上班族来说,早餐和中餐都没有吃好,就指着晚上这顿晚餐能吃好一点了。若是这样,减肥药排行榜前十名,那就好好“享受”这顿大餐吧!

  要知道食欲也是有一个反射弧的,你拉得越长食欲就越弱。简单来说就是要尽可能地放慢速度,好好享受吃饭的过程,吃饭的时候增加咀嚼的次数,细嚼慢咽、细细品尝,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且能够减少你的进食量,因为当食物进入人体以后,血糖会升高,而这时,大脑才会发出停止进食的“信号”,这需要一定的时间,若是吃的太快,很容易导致进食量过多,不利于减肥。

  其次是运动,你需要记住一句话,减肥药排行榜前十名,想要瘦,坐着不如站着。吃完晚饭以后,很多人就喜欢坐在沙发上玩手机、看电视、看书……不过这样很容易长胖,其实玩手机、看电视这些站着也可以,而且有事可做,也不会觉得太累,更不会长肚子。当然若是愿意你也可以做一些运动。

  但是吃过晚饭不宜马上活动,因为刚吃完晚饭,血液正集中在肠胃中,进行消化工作,马上运动会影响消化。想要减肥,睡前3小时这样做

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