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春节饮食、作息原则,保持住健康好身材

 最近,大家尽量 不接触动物,不生吃肉类、蛋类、鱼类食品。不接触任何野生动物,包括流浪猫,流浪狗。远离野味,不吃生鱼片,不熟的牛排等等,因为高温是可以有效杀死病毒的。

  最近大家更应该在意的是健康,而不是口感。其次更重要的是 出门记得带口罩,即使不是N95,或者专业的医用口罩,同样可以有效阻隔大部分病毒。

  当然啦,如果没有什么特别重要的事情,还是尽量在家里避避风头,毕竟新型冠状病毒,人和人之间是可以传播的,减少外出次数,就可以减少被传播的几率。

  难得放假可以有时间待在家里,加上流感较严重,大家在家也可以休养生息,趁此机会 加强营养,适当运动,保持充足的睡眠

  过年期间,从2个方面把握健康跟保持身材!

  一.规律进食

  一到春节,家里美食堆积,再加上爸妈的好厨艺,很容易进食过多,导致胃部积食,容易导致胃部不适,脂肪堆积,进而导致肥胖!所以春节期间,首先要 注意饮食安全,不要“不讲卫生”!在加工食品过程中,器皿、菜板、抹布一定坚持生与熟分开。

  剩余菜肴存放时,需在烹饪后两个小时内放进冰箱,生与熟食品要分开,盛放器皿应以干净无毒的可清洗容器,并有盖者为先,尽量不用铝制品存放,注意食物的保质期,不要食用过期食品,并要勤洗手,不要因为食物变质不干净,而导致胃肠道感染。

  再者就是 拒绝“暴饮暴食”!

  春节期间走亲访友,家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰富,很多人都是“嘴不停”,饮食极其不规律,且很容易暴饮暴食。

  不规律的进食和暴饮暴食,都极大的加重了胃肠道的负担,因而容易造成消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。 暴饮暴食的结果就是爽了嘴,苦了胃,增了肥!

 

  最后 注意清淡饮食,不要“大鱼大肉”。

  好客的主家和中国的传统习惯使得春节的餐桌上“大餐”为主,但肉类食品中除了提供蛋白质外,还含有大量的油脂,过多的摄入肉类食品,加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎,且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。所以春节期间大家应 注意多食水果蔬菜,少食三高食物!

  二.少熬夜,多运动

  春节走亲访友,难免聊着聊着忘记了时间,或者搓麻将玩扑克嗨过头,经常会熬夜, 殊不知熬夜对身体伤害极大,甚至会导致肥胖!

  现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长时间熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。

  另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。所以,11 熬夜说到底就是偷鸡不成蚀把米!

  所以,春节期间,大家要尽量减少熬夜,不要暴饮暴食,多吃水果和蔬菜,争取节后以最完美的姿态开始2020的奋斗,2020,属于大家!

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