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想节食减肥,看这里,听话照做

  节食者都会有这样的深切体会,好不容易下定决心立下伟大而汗狠毒的减肥大志,可是一闻到那些鲜嫩醇香的美味,一看到那些香香甜甜的蛋糕,饼干,真是心有不甘,于是,大志往往就变得一堆烂泥,铁定的计划也就泡汤了。

  因为空肚子的时候,热量吸取效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃了很多东西,如果实在饿得不行,需要吃点东西,填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,比如说酸奶,水果或者苏打饼干的。

  如果想要实行节食计划。为了避免饥饿的感觉,最好在白天,每隔4小时,吃点东西,也就是说除了早晚和午餐,你还可以在中间吃一份倒两份较低卡路里的点心这些低卡路里的点心成分包括,较快分解消化的碳水化合物,他们可以很快的令你的血糖升高,也包括较慢,分解消化的蛋白质,他们可以令你的血糖维持稳定的范围。

  过了晚餐之后,身体对热量的吸取有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上睡觉,那么血糖就很容易转化,化成脂肪留在你的体内,如果你在临睡前想吃东西,且非常强烈,就选择不致造成增重的水果,或是不会令你感到负疚的饮料,如不含咖啡因的热巧克力饮料,水果茶等,不过当你吃过它们之后,要马上清理厨房,并将厨房的灯,然后去刷牙,这些动作,都有助于阻止你继续吃东西。想节食减肥,看这里,听话照做

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