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蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?

  大家都听过蒸桑拿对健康有好处的说法,还有人称桑拿不仅能改善血液流动,还能起到排毒、减肥等许多功效。这些说法是否真有科学依据呢?日本《读卖资讯》健康频道就此问题采访了相关领域专家,让大家来一探究竟。

  答:蒸桑拿确实对健康有益。但是说它有排毒效果是大错特错了,实际上蒸桑拿时排出的汗大部分都是水分。

  答:蒸桑拿确实能让身体变暖,改善血液循环,增强肾脏和肝脏功能。在桑拿的发祥地芬兰有这样一项研究,对大约2300名中年男子进行了为期20年的追踪调研。结果发现,越常蒸桑拿的人,其患心肌梗塞等疾病的危险就越低。

  答:冷却温热的身体能让血管收缩。血管像泵一样放松,从而起到缓解疲劳、缓解肌肉酸痛的效果。这叫做“冷热交替浴”。

  但是如果温度变化过快,身体会承受不住。大家要让身体慢慢地适应温度变化。比如,在蒸桑拿之前先泡澡,进入桑拿室后先从温度低的“下层”开始蒸。

  蒸完桑拿后,用温水冲澡或者在露天环境感受户外空气都有很好的效果。如果要洗冷水浴的话,要先用水打湿身体再继续。

  答:蒸桑拿会使人体排出约500毫升左右的汗水,而喝啤酒又有利尿作用,将造成水分流失。因此一定不能忘记补充水分。

  答:芬兰的人口总数约为550万人,其中有约300万人常蒸桑拿。在芬兰,桑拿是类似澡堂一类的社交场所。芬兰人均寿命为81.43岁(2017年),是远远超过日本人均寿命的长寿国。在幸福度排名中,芬兰也是世界第一的。请大家通过蒸桑拿变得幸福吧。蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?

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