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刚开始减肥很容易,为啥后面越来越难了?

  刚开始减肥很容易,为啥后面越来越难了?就拿个别的减肥者来说吧,在平时他们能够做到多动少吃,但是只要稍微忽视了一下生活中的饮食习惯,那么他们之前的努力就会全部付诸东流,体重甚至会反弹到比之前还重。

  大家经常能够听到“基础代谢”这个词,大家都知道提高基础代谢的水平可以加速大家脂肪的燃烧,但是大家的人体不是机器,不是只要给它一个指令它们就可以朝着大家所希翼的方向发展的。

  而对于一些处于减肥期间的小伙伴们来说,相信大家一定都遇到过刚开始的时候明明还挺顺利,但是越往后越发现减肥越困难的问题。

  其实这是因为,大家的身体都有一个脂肪设定值,简单来说就是大家的身体习惯试图维持身体的正常脂肪水平,以保持身体健康。当大家的身体内的脂肪低于大家的设定值的时候,大家身体就会开启自我保护功能,让减肥变得更加困难。

  当大家的减肥路程遇到瓶颈的时候,大家不妨制定一个科学的饮食计划,以此来降低身体的脂肪设定值。通过这种方式方法,可以帮助大家找到一个持久有效的减肥方式。

  或许这个方式在很多人的眼中看来就是无稽之谈,减肥的目的就是消耗卡路里,如果消耗完以后再补回来,那么还费尽减肥干嘛呢?

  此外,大家在减肥的过程中还试着记录下来每天的饮食,如果不嫌麻烦的话,大家还可以记录下大家所摄入的碳水化合物,蛋白质以及脂肪的摄入量。

  这样做的目的是让大家对自己的减肥饮食了解更多,而不至于总是陷入“我今天吃多了吗?”的自我怀疑状态。大家就有精力去做一些工作或学习上的事情,不会一直被减肥这件事占据大脑。

  就大多数的减肥者来说,他们往往在减肥得到效果以后,或者是达到了自己的希望体重以后,他们就会立即回到以前的不健康的生活习惯当中。

  而他们使用的最多的做法就是利用各种高热量的食物来犒劳自己:火锅好久没吃了,汉堡也要,奶茶我要2杯……其实这种行为是极其错误的。

  大家可以选择循序渐进的,慢慢的增加大家所摄入的热量,这样一来不仅不会出现反弹的现象,而且还能够很好的帮助自己受到抑制的代谢回到一个正常的水平。

  当然了,热量摄入的速度以及数量还是要取决于每个人的身体情况。毕竟每个人的身体素质都会有所不同。

  大多数的人在减肥的时候都会控制自己的饮食量,有些人喜欢突然降低自己的饮食量,其实这种行为也是不可取的。

  正确的做法应该是缓慢地减少自己的饮食量,而不是一下子告别所有的食物。只有慢慢地进行才不会让大家的减肥历程显得过于痛苦,你可以把自己的减肥饮食计划理解为“温水煮青蛙”式的开展。

  这样一来不仅能够帮助大家很好的减肥,同时还能够提升大家的持久度(不是你以为的持久度),从而延长大家的减肥周期,提高大家减肥的成功率。

  最后,就是要帮自己建设一个强大的内心了,减肥的过程是一个心理和生理相辅相成的过程,两者缺一不可。

  在减肥的过程中既要满足大家的正常生理需求(不是你第一个想起的那个),同时还要让大家保持一颗积极健康的心态。

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