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健康减肥常识有哪些 瘦身专家帮你击碎那些减肥谎言

有真有假。今天,小编我就帮你来击碎一些减肥谎言和减肥误区,让你学到更正确的减肥常识。

谎言1: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”

正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

谎言2:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”

也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能

谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”

的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。 .

谎言5:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。

谎言6:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

谎言7:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

以上就是减肥里的谎言了。如果你还在轻信这些谎言的话,那从现在开始就是及时改正了。减肥瘦身的方法有很多,学习正确的减肥常识,挑选最适合自己的瘦身方案,这样减肥才会管用。

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