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经期减肥常识+饮食 养成瘦体质

  第一周:“HOLD住”期培养瘦体质

  生理期刚开始的时候,其实不适合节食减肥,因为这个时候需要补充完整的营养,尤其是铁质与纤维质食物,为健康的身体打好基础,之后减肥才会有良好的效果。

  第二周:消肿享瘦蜜月期

  从经期开始之后的第二周,女性身体进入滤泡期,减肥胶囊,这段期间身体的雌性激素分泌特别旺盛,原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期,如果好好地控制饮食并且适当地运动,减肥效果就会很好。

  第三周:平静小瘦期

  到了经期之后的第三周开始,女性身体的雌激素逐渐下降,黄体素逐渐上升,这个时候你会发现皮肤状况不太好,而且食欲越来越好,但是要小心的是,这时身体的代谢率已经在下降了,因此饮食的控制很重要,不要对体重数字操之过及,这段期间体重很难降下去是正常的。

  第四周:步步惊魂期

  在经期后的第四周,减肥药排行榜第一名,女性身体进入所谓的黄体后期(PMS期)阶段,也就是经期之前,如你过去的经验一样,脸上开始长痘痘、情绪不稳定、想大吃大喝,因为此时身体的雌激素已经到达一个高峰,身体也开始水肿,会让你有发胖的错觉。

  这些所谓的经期症候群都会使得减肥陷入停滞的状态,一不小心体重还会上升两、三公斤,不过真的不需要太过紧张,只要适当地控制饮食,别让体重数字影响情绪,等这段期间过完之后,上升的体重会再掉下来。

 

 

 

 

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