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25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不吃药不忌口,运动减肥有趣瘦

  原标题:25岁美女老师,从118斤瘦到88斤,不吃药、不忌口,轻松有趣瘦

  其实大学毕业之前一直都是属于比较瘦的类型,身高162cm,体重常年保持在100斤左右,只是毕业之后做了老师,自己什么都不懂,经常要努力加班才能赶上别人的进度,因为压力大,又经常吃宵夜,一年时间就胖到了118斤!

  后来工作慢慢越来越顺利,这时候才想到要减肥,减肥的原因很简单,就是想要漂亮点,主要是通过调整饮食和运动瘦下来的。运动方式主要是爬山、打羽毛球和跳绳,运动的方式比较有趣,饮食上也没有完全忌口,就从118斤瘦到了88斤!

  运动方式:

  刚才有提到,运动方式主要是爬山、打羽毛球和跳绳,减肥排行榜,一般两周爬山一次,算是高强度运动,每天打羽毛球1个小时,如果找不到人一起打羽毛球,就自己跳绳半个小时。

  之所以选择这三种运动,主要是因为这三种运动消耗量大,但是因为比较有趣,所以不显得累,更容易长期坚持!这三种运动也非常推荐给大家,没有必要一想到运动就只有跑步,营养减肥餐,太枯燥了!

  饮食安排:

  饮食上也没有特别忌口,虽然的确有很多东西不吃,但却不是完全不吃,实在想吃了偶尔吃一两口还是可以的,不然就太痛苦了!

  饮食都是自己做,早餐吃的比较简单,早上做好中午的饭带去学校,晚上回家之后再做饭!参考食谱:

  早餐:无糖酸奶110毫升+一个鸡蛋+一小个红薯

  午餐:瘦牛肉120克+西兰花、芹菜200克+玉米半根

  晚餐:虾仁12个+绿叶蔬菜200克,不吃主食。

  这些食材烹饪好了的话,味道并不差,一个星期吃一次欺骗餐,主要同事们聚餐,吃炒菜或者吃火锅,这时候不吃肥肉、 尽油腻的,其他的尽量放开吃!

  在这里劝告大家,减肥真的不用天天枯燥的跑步、天天吃水煮菜,只要安排的好,运动也可以很有趣,饮食也可以非常美味,也不用完全忌口,这样的话,减肥的难度更低,坚持的时间也就会更长,你觉得呢?

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