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45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享“四大饮食法则”,人人都能90斤

  原标题:45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享“四大饮食法则”,人人都能90斤

  相信很多人都看过《春光灿烂猪八戒》,在这部剧中,台词和剧情脑洞大开,让人生气的猪八戒、让人心疼的小龙女、无厘头搞怪的太白金星,每个角色都好像非常不正经,但是每个角色的内心都存着真情!

  这部电视剧还有一点最值的称道的地方,痴情的小龙女一心喜欢着自己的“猪哥哥”,自私、不讲理的猪八戒在最后才意识到自己真爱是小龙女,可惜两个却最终没有在一起!故事的反转在于,在现实世界里,扮演猪八戒的徐峥和扮演小龙女的陶虹,最终还是走到了一起!

  自从嫁给了徐峥之后,尤其是有了女儿之后,陶虹就从镜头前退到了幕后,大家提到她往往就说是徐峥的老婆。但是,在去年《我就是演员》中,45岁的陶虹却和20岁的彭昱畅搭档饰演末代皇后婉容,前期活泼灵动中带着羞涩的表情,后期为挽留爱人接近崩溃,短短十几分钟的表演,让很多导师都觉得无从指点!

  前段时间,更是出演《小欢喜》,把自己饰演的金牌辅导老师演绎的入木三分,减肥药哪种最有效,正式宣告自己重新回到了影视圈!

  现在已经45岁的陶虹在复出的时候,身材竟然保养的比20多岁时候还好,之前网上还曾流传出一组陶虹穿礼服的照片,照片中的好身材好的让人嫉妒!大家也都知道,年龄超过30岁之后,新陈代谢会降低,皮肤也会变得松弛,看起来就会发胖,但是这在陶虹的身上完全都不存在,究竟是怎么做到的呢?

  很多人都不知道,这和陶虹早年的经历有关,11岁时候的陶虹曾被选入北京花样游泳队,后来进入国家队,曾做过10年的职业运动员,还参加过国际足联世界杯获得过名次。在这段经历中,几乎每天都要泡在水里 六七个小时进行高强度的运动,所以从小就奠定了比较瘦的生活习惯和基因。

  除了运动之外,因为要照顾孩子,陶虹还专门学习了如何给孩子进行营养搭配,饮食上少油少盐、清淡健康,营养上营养均衡,提高新陈代谢,这样的饮食习惯下,任何人想要胖都很不容易!很多人也想学习营养健康的饮食来帮助瘦身,减肥食品排行榜,但却不知道应该如何进行,轻妞帮大家总结了4个准则,只要按照这四个准则来进行,就绝对能够瘦到90斤!

  一、主食粗细各一半,每天不超过300克

  大家都知道,粗粮更能帮助减肥,但是很少有人知道,只吃粗粮也还会对健康不利,所以最好的饮食方式是粗细各一半。这里要注意,一般大家说的粗粮不仅仅是包含谷物、杂豆、红薯、紫薯、玉米之类的,还包括土豆、山药、莲藕、百合、栗子这样的高淀粉蔬菜。

  二、选择脂肪含量更低的肉类,总量和主食相等

  选择肉类的时候,大家更推荐吃低脂肪、高蛋白质的牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉、猪瘦肉,不建议吃高油脂的肥肉、加工肉类!低脂肪高蛋白质的肉类,热量更低,饱腹感更强,也更耐饿,有些肉类在热量上甚至比米面等主食都低。选择吃这样的肉类,想胖都难!

  三、叶子菜比瓜果菜好,瓜果菜比根茎类菜好

  在选择蔬菜的时候,一定要心里有数,从热量和饱腹感上综合考虑,叶子类的蔬菜(例如菠菜、小白菜)等是要比瓜果类(黄瓜、西红柿、西葫芦)好的,这类蔬菜膳食纤维和营养也更丰富,普遍热量不会超过30大卡,是最好的减肥食材。瓜果类蔬菜,往往含水量高,膳食纤维没有叶子菜多,但是依然要优于根茎类蔬菜(土豆、莲藕等)。

  四、每天食材12种,每周食材25种

  上面三点主要说的是热量和饱腹感的控制,在营养上大家应该有更多的追求。但是不同食物之间的营养不同,非专业认识很难根据食物的营养来搭配饮食,这时候最简单的方法就是吃的杂!每天吃12种以上食材(主食、蔬果、肉蛋奶等),每周吃25种以上食材,在食材的选择上各种颜色的都吃一些,就能简单做到营养均衡!

  这样的四个方法下安排自己的饮食,就是最简单也最正统的瘦身饮食方法,效果经过实践验证,瘦到90斤不过是时间问题!

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