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26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言:越轻松,瘦的效果就越好

  原标题:26岁白领,减肥药销量排行,从128斤瘦到92斤,坦言:越轻松,瘦的效果就越好

  作为一个典型的办公室女性,平时还是一个连猫粮都要尝尝的吃货,最爱寿司、火锅和甜品,开心的时候要吃,不开心的时候更要吃,每天总有各种的理由让嘴巴不停,所以体重一直是一件非常扎心的事情!

  随着裤子越来越紧了,也就准备减肥,因为是个吃货的原因,不能太苛刻自己的饮食,在没有过分控制饮食的情况下,就从128斤瘦到了目前的92斤,总计减重34斤。

  减肥首先就是要控制饮食的热量,每天饮食不超过1200大卡,吃的太少会饿,吃的太多又会瘦不下来!想要不苛刻饮食,就只能在厨艺上下功夫,所以这段时间还练就了一身的好厨艺。

  具体的饮食,主要是限定食材的种类和分量,在烹饪方式上要求不多,只要做到少油少盐无糖,剩下的怎么好吃怎么做,这样减肥的难度就会一点点降低!食谱食材如下:

  早餐:一拳头粗粮(红薯、玉米)+一份奶制品(牛奶、无糖酸奶)+1个鸡蛋

  午餐:一小碗米饭+一拳头优质蛋白质(鸡胸肉、鱼肉、牛肉)+一大捧绿叶蔬菜

  晚餐:一拳头粗粮(红薯、玉米)+半拳优质蛋白质(鱼肉、豆腐)+一大捧蔬菜

  这样的食谱下,很多食材都能自己决定,喜欢吃什么就做什么,可以炒菜,可以凉拌、可以蒸菜蘸料吃,也可以做麻辣烫吃,做法还是蛮多的,搭配也有无数种。这样对于吃货来说,就不会太难坚持!

  七分吃,三分练,所以运动也非常重要。对于吃货来说,用运动来换零食或者美食也是能降低减肥难度的事情。一般想吃零食或者甜食了,就计算好热量,然后再看需要运动多久能把这些食物的热量抵消,就去运动多久。

  一般来说,运动两天可以吃一小块儿蛋糕,这样来缓解食欲还是很有成就感的。自己最喜欢的运动是跳绳、和打羽毛球等,尤其是打羽毛球,更不容易觉得累,特别适合懒人。

  就这样,一点点的体重在降低,朋友们都说瘦了之后好看多了,减肥胶囊,自己嘴上谦虚着,心里还是很美的!想要减肥成功,一定要找到一些健康又容易坚持的方法,只有这样才能轻松瘦到90斤!

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