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从133斤到90斤,不节食、不吃药,坦言:瘦下来是因为数学好

  原标题:从133斤到90斤,不节食、不吃药,坦言:瘦下来是因为数学好

  过完年的时候,因为无法忍受自己的大圆脸和肚子上的一堆肉肉,所以鼓起勇气下定决心要瘦下来,没想到减肥异常顺利,减肥药热卖排行榜10强,从133斤瘦到90斤,几乎是没有太多阻碍的一路畅通,总计用了半年时间瘦了43斤,最主要的是没有觉得减肥有一丝困难!

  减肥过程

  因为自己比较懒,又不喜欢运动,所以前期是没有运动的,主要是靠控制饮食来减肥,在运动上只有瓶颈期后才每天抽出来1个小时时间快走,偶尔会跑步一下。

  为了减肥,饮食上对自己还是特别狠的,刚开始就完全杜绝了各种零食、宵夜、油炸、甜食,吃的最多的是水煮菜占灵魂蘸料(葱姜蒜+醋+小米椒),瘦身霜排行榜,这样的烹饪比较简单,味道也不至于太差,坚持上比较容易,吃的也清淡健康。

  早上和中午会吃米饭,晚上一般都不会再吃米饭了,主要是吃一些鱼肉和蔬菜,最多再吃半根红薯。

  参考三餐食谱:

  早餐:牛奶泡燕麦+鸡蛋1个+清炒白菜1份

  午餐:豆腐炒芹菜+凉拌紫甘蓝+凉拌苦菊+米饭半碗

  晚餐:鸡蛋1个+水煮西兰花1份+玉米半个

  如果中间想吃零食,就要严格按照等价交换的原则,用运动来换,按照快走一个小时消耗150大卡来计算,想吃一包泡面,就去快走3个小时,想吃一个汉堡,就去快走4个小时,可以运动累积,然后换一顿大餐。

  感觉自己之所以瘦的顺利,最大的一个原因是数学好,所以总能很轻松的计算出自己一天吃了多少热量,怎么样吃的多,又能热量摄入少;怎么样通过计算热量摄入和消耗来安排零食和大餐,让自己的减肥更轻松!

  其实,减肥也没有多难,只要找到适合自己的方法,找到这自己的强项,瘦下来其实挺顺利的!

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