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25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自称:我想瘦就能瘦,因为有方法

  原标题:25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自称:我想瘦就能瘦,因为有方法

  最开始的时候,体重一直保持在106斤的位置,虽然算不上瘦,但是绝对不算胖。但是,随着加班越来越严重,体重也开始慢慢飙升到了116斤,穿以前裤子的时候能明显感觉到腰变紧了,人也受了很大的打击,所以下定决定要瘦会原来的体重!瘦下来的效果异常的好,一路直下瘦到了90斤,自己也决定非常满意!

  减肥不仅仅是说说而已,一切都要付诸于行动,所以减肥最初,就给自己制定了完善的计划,首先第一件事就是收起了家里的零食和饮料等容易发胖的食物,肉类中猪肉也不吃了,家里能找到随时吃的食物只有黄瓜、番茄、水果和白开水,在这个基础上开始调整自己的饮食。期间饮食如下:

  早餐:一杯黑咖啡+1片全麦面包+1个鸡蛋

  午餐:杂粮饭1小份+鱼肉或者虾肉+炒青菜

  晚餐:蔬菜豆腐汤,豆腐拳头大一块儿,不吃主食

  按照这份食谱吃,有时候会饿,所以要有一些抑制食欲的小技巧,最好用的技巧就是大量的喝水,一天饮水量超过2000毫升,因为肚子一直都是撑得,所以就不会觉得太饥饿了!有时候如果水没喝够,全国减肥产品排行榜,遇到已经饿了的情况下,就水煮一些意面来吃,吃完之后补充水分,接下来的饭主食就要少吃一些了!

  以前运动比较少,既然选择减肥还是要多动动,以便消耗更多的脂肪。运动方面保证每天步行1000步,然后晚上在专门花半个小时练健美操,跟着视频做就可以,偶尔也会去跑步。

  除了饮食和运动之外,每天的睡眠也非常重要,如果睡得太晚,就会因为饿而吃宵夜,所以晚上一定要在10点左右就赶紧睡觉,什么瘦身产品最好,睡着了之后就不会再吃东西了,每天保证8个小时的睡眠时间。

  中间也遇到了瓶颈期,这段时间开始一个星期一次轻断食,有时候两次,只吃500大卡左右的食物,或者不吃主食,慢慢的就又开始瘦了下来。

  目前,已经超额完成减重目标,瘦到了90斤,回头看看其实减肥还是很简单的,只要你找到了正确的方法,降低了减肥的难度,想瘦多少斤就瘦多少斤!

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