主页 > 减肥达人 >

娜扎减肥不到100斤却有三层肉:每晚用这个姿势 小腹的赘肉竟然没了

  原标题:娜扎不到100斤却有三层肉:每晚用这个姿势 , 小腹的赘肉竟然没了 瑜伽纠错

NO.24

  

  点击收看伽人们的自拍视频

  大家一起来改善吧

  ?

  REC 1

  ◎ REC 1- 纠正前练习

  REC 2

  ◎ REC 2- 纠正后练习

  (点击可音频学习哦)

  瑜伽纠错24

  Carrie

  ※

   今日体式:站立扭转式

  练习步骤:

  准备两个瑜伽砖,大家站立在墙的侧面,两个瑜伽砖放在身前

  两脚稍微分开,双腿膝盖大腿面向上收紧,随着吸气双手向上举

  呼气,躯干向前屈,双手放在砖上,观察腰椎,肋骨不要往前突出

  瑜伽砖的高度可以根据大家个人情况调整,但是腰背不要弯曲

  随着呼气,大家躯干转向墙的方向,两手臂向两侧伸展

  自然的呼吸,保持30秒,然后躯干转回、

  随着呼气,大家的躯干转向非墙那一侧

  两手臂向两侧伸展,自然的呼吸,保持30秒,然后躯干转回

  双手带动躯干向上抬起,放松休息

  纠正效果:

  纠正前:腰腹部在保持时开始变得弯曲

  纠正后:腰背始终是直的

  伽人们练习完可以点开大家的纠错视频,观察自己是否有视频里出现的问题额

  练习效果:

  收髋,压缩腹部,促进肠胃蠕动,活跃脊柱

  注意事项:

  孕期和经期的伽人不要练习

  伽人们,喜欢今天的内容吗,请为大家点个[在看]

  -THANKS FOR READING-

上一篇:体重136.2斤女生减肥,每天只吃土豆减肥,7天后看她体重变化
下一篇:张子枫自曝两周瘦15斤成锥子脸,光吃不胖的减肥方法让网友大呼神奇!

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药