主页 > 减肥达人 >

张子枫自曝两周瘦15斤成锥子脸,光吃不胖的减肥方法让网友大呼神奇!

  原标题:张子枫自曝两周瘦15斤成锥子脸,光吃不胖的减肥方法让网友大呼神奇!

  最近,“2017在左,2019在右”的对比图在朋友圈刷了波存在感。人类,真是很爱对比的存在呢。本来觉得自己的身材还行,一旦出现了参照物,就可能瞬间变得让人如鲠在喉。

  比如,张子枫就给我带来了巨大的视觉冲击。要知道她以前可是这样的。

  而前几天参加的活动图里,斜方肌小了,脸小了,腿也细了,整个人明显就瘦了一整圈,变得好美,衣品也上升了一个高度。

  连现场的粉丝也纷纷夸赞,妹妹减肥好成功,以肉眼可见的速度瘦了。

  而张子枫在面对大家夸她瘦了美了之后,也回应了大家的问题,称自己一直在减肥,减肥方法就是每天吃饭之前喝一碗汤,这样的话就会产生饱腹感,所以在吃饭的时候就会减少食用量,这样就能够防止摄入过多的热量,从而达到减肥的效果。

  看完张子枫的饮食减肥法,我突然想为大家先容我给会员的饮食小建议,而这个就是大家今天要讲的第一个常识点哦,让你知道减肥和食物并不是不可兼得。

  另外不知道你注意到没有,张子枫虽然瘦是瘦了,只不过呢她的上半身还是会略微向前倾,斜方肌也还没完全锻炼到肉眼不可见, 所以大家的第二个常识点就是美人肩背的中文视频练习了,有同样问题的人群适合练,没有这样问题的人群也适合练来预防。

  01

  第一个常识点:饮食

  在学瑜伽的这些年,我也通过瑜伽总结了一些光吃不胖的饮食小妙招。我的很多会员包括我自己都亲身尝试了这些方法,效果不错呦,大家可以试看看。

  ◎第一个建议:吃饭只吃七分饱,不仅可以减肥,而且有助于胃的健康。(关于这点大家之前漫画解析过,今天不再细讲)

  ◎第二个建议:吃四分之一的液态,二分之一的固态。也就是说吃饭前喝一碗汤就可以了,饭后就不用喝汤了,因为还有一半的胃空间是用来装饭菜的。

  ◎第三个建议:难以消化的食物在早上吃,并且晚餐最好在太阳落山之前吃,划重点了,吃晚餐的时间最好在太阳落山之前就吃,对于想饮食减肥的人群可以尝试看看,效果很好。

  ◎第四个建议:大家都知道的常识,垃圾、甜品,高热量等食品,这些我就不再一一举例说明了。

  ◎第五个建议:这个是文琪说的一个高招,我没试验过,不能给大家说具体的感受,但是这里列举出来,感兴趣的可以尝试看看,她出的高招就是:用平时不习惯的左手吃饭,吃饭就没那么快了,会吃得慢一些,细嚼慢咽的食物就会容易消化,也很容易吃饱。

  特别说明一下,卡法体质的人再怎么减肥也不会瘦成像瓦塔体质的人那样瘦的,这个跟体质有关,所以减肥这档事吧,真的只能跟自己的过去和未来对比,跟别人比不得。

  到这里有人要问了,什么是卡法体质?什么是瓦塔体质?按照阿育吠咜的观点,每个人的身体(肉体)都是由“三种能量”组成的。然而,三种能量的比例按照独特的个体而变化。

  一种能量通常将会占主导地位,并且将它标志在大家的外观和性情方面,影响大家的情绪、行为、感觉、味觉、才能等各个方面。

  感兴趣的朋友可以在这里做个简单的测试表,粗略的判定自己的动态体质。

  ◎ 测试方法:对照表格,选出符合自己的描述及其对应的能量,合计各个能量的分值(1分/项)。请务必以直觉作答,不要经过太多思考。比方结果如:瓦塔:皮塔:卡法=14:8:11 属于瓦塔为主要能量。

  ◎ 测试结果:

  1、瓦塔体质类型的人食物的味道方面选择更多的咸味,酸味和甜味,尽量避免苦味,涩味和辛辣味。应该保证摄入充足的水分,可选择温热的,浓厚的多汁的食物,避免凉性食物,如冰水,冷冻食物等。

  应该在烹调中使用适量的辛香料,以调整体内消化能力,应该养成少吃多餐并定时进餐的习惯,不要经常吃坚果,应该经常避免刺激性的饮料,如咖啡,碳酸饮料等,然而喝一小杯葡萄酒或白酒佐餐,有助于食物的消化和吸取。

  2、皮塔体质的人应该避免过度的饮食,控制自己过度旺盛的食欲,味道方面多吃苦味,涩味,甜味,避免酸味,辛辣味,咸味。

  适当摄入主食,如沙拉,水果,蔬菜,和适当摄入果汁,避免腌制的食物,避免酒类,咖啡和茶等刺激性食物,食物应该是凉的浓厚的,干燥的,不要过多的香料,避免过热的食物,应该多喝水,喝凉水或温水。

  3、卡法体质的人应该忌饮食过量,食物的味道主要选择辛辣味,苦味,涩味,控制甜味,咸味,酸味的摄入,食物应该是温热的,清淡的干燥的,尽量饮用热水,避免生冷的食物,避免冷水或冰水。

  避免难以消化与吸取的食物,如油炸食品,肉类等,食物加工时加入热辣的香料,有助于食物的消化与吸取,偶尔禁食或少吃一顿是非常有益的,要避免早上吃的太早晚上吃的太晚,用于帮助消化火力的草药茶是有益的,也可经常的品茗香茶。

  02

  第二个常识点:中文视频

  斜方肌这块肌肉,大家说过N多回了,如果还有人不知道在哪里,我真的无可奈何啊...(不知道的同学在评论区发问吧)

  ▼ 点击美人肩背练习视频

  03

  最后:谈一谈体式正位

  众所周知艾扬格瑜伽是最讲究正位的瑜伽,所以《健康忠告》采访艾扬格大师时问,如何才能精准地练习瑜伽体式呢?

  艾扬格大师说,体式的方向感要清楚,每个体式都有重力感,当重力重心改变时,你的观察也要跟着改变,瑜伽是身体各个层面的链接,只做体式就不是瑜伽。

  确实,大家现在更多的注意力全部放在了如何让体式保持在正位上,可是你想过你为什么做不到体式正位吗?

  因果因果,有果必有因,体式的正位是果,而达不到正位便是因了。就像上半身向前倾,斜方肌粗壮的人,他们在做蛇式的时候,是很容易耸肩,抬不高,手肘很容易向外等情况,这个时候你告诉他们肩膀远离耳朵,斜方肌向下,手肘往中间夹,他们是很难做到的,所以要先调整根源的问题,舒缓斜方肌,练完斜方肌的力量等一系列准备之后,在这个体式中,他们才可能维持一小会正位。同时还要改变生活里的这个因,是不是手机看多了?是不是压力太大了?是不是眼睛不舒服了?等等。

  你是如何理解正位的呢?

  本文图片来自微博,网络,如有任何不妥请联系删除。

上一篇:娜扎减肥不到100斤却有三层肉:每晚用这个姿势 小腹的赘肉竟然没了
下一篇:沈腾暴瘦40斤,公布懒人减肥法

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药