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这位小哥如何从160斤瘦到128斤,最后成为健身达人的?

  原标题:这位小哥如何从160斤瘦到128斤,最后成为健身达人的?

  减肥期间,有的人减肥速度非常快,有的人减肥速度和龟速一样的慢,导致很多人怀疑自己是不适合减肥。但是,并没有人不适合减肥,只有减肥的技巧和方法的不同,才会导致个人的减肥速度的快和慢。所以,如果你是减肥的新手,可以考虑参考一下减肥达人们的一些减肥方法和小技巧,对你减肥的过程是非常有帮助的。

  一位国外的小哥,最开始的体重达到160斤,身材肥胖。本身他还是不在意身材的,直到有一天照镜子发现自己越来越丑,本身身高就不理想了,身材还越发地发福,和朋友打招呼都感觉别人在嘲笑自己肥胖了。

  所以,从那天开始就坚持减肥,开始定制适合自己的减肥计划,请教了周围的朋友以及去健身房,花了6个月的时间从160斤减到了128斤,整个过程减掉了32斤。最后他还爱上了健身,希翼自己能够练出一身肌肉。

 

 

  小哥分享了他的减肥方法和一些减肥小技巧,按照他的话来说就是: 迈开腿,管住嘴,多注意个人的生活习惯,想要瘦下来,其实没有想象中那么困难。

  第一个方面,饮食肯定是要控制到位

  我以前是非常喜欢吃高热量的东西的,比如说汉堡,炸鸡,薯条等等,只要是油炸类的食物都非常喜欢吃,后来减肥的过程中,发现这类食物不仅没有任何的营养可言,只会让更多的油脂存在身体内,导致内脏脂肪越来越多,身材越来越肥胖,还会产生致癌因子,危害健康。

  减肥期间基本我是碰都不碰一下了,以蔬菜为主才是最主要的食材,肉类以鸡胸肉和精瘦的牛肉,鱼肉为主,烹饪方式以水煮和清蒸为主,减少了大量的油脂的摄入。体内的体脂率下降后,整个人状态都不一样了,也不会觉得那么累。

  第二个方面,运动来帮助身体燃脂减脂

  在减肥期间,加强运动是我每天都能够坚持去做的事,每天基本上是运动1-2小时,从最开始的有氧运动,比如说跑步,游泳,打球等等,都尝试作为自己的减肥运动。后期我还加入了力量训练,减脂的速度更加地快,效果也非常好。力量训练不仅让身材更加的结实紧致和好看,个人的肌肉力量和体能体质都得到了很大的提升。

  运动一段时间后,我自己最大的感觉就是整个人更加的精力充沛了,瘦下来后感觉到身轻如燕。

  第三个方面,从改善个人的生活习惯来帮助加快减肥的速度

  很多人的生活习惯都不好,包括我自己减肥之前,总是喜欢吃夜宵,熬夜,吃饭的速度非常快,总是认为吃饱就是吃撑,所以每次吃完饭都撑到自己走不动。

  后来减肥期间发现,因为自己的生活习惯不好,才会加快自己的身材越来越肥胖。一开始想要改善自己的生活习惯是真的很难,所以一开始总是用闹钟来提醒自己,哪些事情要注意,时间一久就习惯了。所以,减肥期间最重要的是减肥的决心,任何事情都可以做成。

 

  最后,减肥是一件需要长期坚持的事情。减肥成功之后,也不要停止运动,坚持运动可以带给大家更好的体魄以及精力,保持好的身材。

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