主页 > 减肥达人 >

蔡依林体重80斤的秘密:7个减肥法帮你瘦到90斤

蔡依林的每一首歌曲都让大家充满满满的回忆,占据青春回忆,怀念初中时光,每当这样说的话,一不小心总会报露年龄,其实这也没关系,每当到了30岁的年龄,总归是要关注一些保养身材的秘籍,因为30岁以上就到了发福的快速阶段,如果大家胡吃海喝,很容易造成身材走形,不知道小伙伴有没有发现,大家的身材再也不像之前那样好把控。但是,很多人都知道,早期时候的蔡依林,在护肤和瘦身方面走过很多的弯路,体重也一直反反复复,但是这样的经历,也让她拥有了丰富的瘦身经验,最终才能摆脱减肥的误区,真正瘦下来!
蔡依林体重80斤的秘密

 

所以,今天咱们就总结了蔡依林瘦到80斤并长期保持的秘诀,总共有7个,只要学会了3-5个,就足够大家瘦到90斤了!

1、每天饮水2800毫升。

在综艺节目上,有学员咨询蔡依林减肥的技巧,蔡依林坦然回复称,我每天喝2800毫升水。

 

有数据显示,每天保证充足的饮水,基础代谢速度增加10%左右,也就是说,一个基础代谢在1200大卡左右的女生,保证饮水的情况下,每天能多消耗120大卡的热量。

2、每天3杯黑咖啡。

蔡依林一直保持着每天饮用3杯无糖黑咖啡的习惯,黑咖啡能够提神醒脑,加快脂肪燃烧速度,减肥效果不错。

有数据显示,在饮用黑咖啡之后的3个小时内,基础代谢的速度会提高25%,一天保持3杯黑咖啡,也能帮助效果好100大卡左右的热量。

3、避免不靠谱的减肥方法。

早期的蔡依林,为了减肥每天只吃1顿饭,多年来不吃主食,菜品只吃水煮菜,稍微多吃一点就会非常有罪恶感,但是体重却经常反反复复。

后来之所以能瘦下来,并且长期保持身材,最重要的原因就是杜绝了这些不靠谱的减肥法!

4、多蔬菜、适量低脂肪肉类、少吃主食。

蔡依林的饮食中,蔬菜的分量是最多的,几乎占一餐的一半以上,肉类只吃低脂肪的类型,比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉等,主食分量最少,每餐不会超过1拳。

 

5、主食中粗粮多于精米白面。

蔡依林除了在饮食中吃主食比较少,还保持着吃粗粮比吃精粮多的习惯。

粗粮的热量更低,膳食纤维更丰富,饱腹感更强,更不容易发胖。

最好的粗粮有:糙米、藜麦、红薯、紫薯、玉米、小米、土豆等。

6、每月3天断食。

在维持身材这件事上,蔡依林每月都会安排3天断食,这3天中只喝水,不吃东西。

如果你想尝试,又无法坚持,可以换为一个星期一次轻断食,一天中只吃500-600大卡的食物,多喝水,多睡觉,避免饥饿。

 

7、选择专业的人士来帮助。

如果自己无法区分哪些减肥方法是靠谱的,不知道如何规划自己的饮食,求助专业的人士是最好的选择!

蔡依林在饮食和运动上,都曾咨询营养师和健身教练,在这些专业的人士帮助下,才真正地保持了80斤的体重。

这样的7个方法,相信任何人学会3-5种,都能轻松瘦下来,体重90斤并不是梦!

上一篇:王紫璇是怎么瘦腿的,无论裙装还是裤装都难掩美腿,高挑身材真绝了
下一篇:40岁女笑星Rebel Wilson减肥成功,想减到75公斤

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药