主页 > 减肥达人 >

为夏天做好准备!女生必学睡前运动8式,还你迷人小蛮腰

  原标题:为夏天做好准备!女生必学睡前运动8式,还你迷人小蛮腰

  减肥是女生的终生事业,但平日工作繁忙,回到家中可能已经没有任何空余的时间到街上花上一小时跑步,眼见腰间的鬼祟肉慢慢出现,真的十分苦恼!其实每天只需要在睡前抽5分钟的时间运动一下就可以了!

  女孩子除了要美腿外,小蛮腰也是相当重要,要知道穿紧身衣服时,那些赘肉就会无所遁形,腰身看起来更轻盈,整体的身型比例才会更好看,想回复迷人的小蛮腰,以下8个动作赶紧记下喔~

  动作1,自重+弹力带深蹲,每组做15次

  动作2,杠铃相扑式硬拉,每组做12 - 8次

  动作3,自重+弹力带臀推,臀推到一定程度即可,注意动作的幅度,每组做15次

  动作4,杠铃臀推,,每组做12 - 8次

  动作5,自重+弹力带曲腿上踢,每组(每一边)做15次

  动作6,保加利亚分腿蹲,脚要放在平板健身椅上完成动作,注意双腿之间的所呈的角度,以及做动作时身体下降的幅度,每组(每一边)做12 - 8次

  动作7,自重+弹力带曲腿侧抬,大腿小腿也是呈一定角度完成动作,侧抬到一定程度就可以,感受臀腿部外侧,每组(每一边)做15次

  动作8,龙门架绳索侧踢,注意做动作时侧踢的整体幅度,感受臀部外侧,,每组做12 - 8次

  想加强修身效果,以上8个动作最好是连贯起来一起做,当逐渐熟悉这套运动后,可以加长每一个动作的时间,达至更佳的成效~想拥有让人羡慕的小蛮腰,今天开始就要做做这套运动了!

上一篇:产后急复工,唐嫣齐刘海造型看似少女,抹胸裙却暴露了腋下赘肉
下一篇:堪比整形的P90X训练 90天重塑完美身材

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药