主页 > 减肥达人 >

击败游泳圈,9个虐腹动作让腹部变紧致

  原标题:击败游泳圈,9个虐腹动作让腹部变紧致

  久坐不动其实是保持苗条腰腹曲线的大忌,但是作为对着电脑办公一族,这样的生活方式似乎也是无法改变的。因此,在睡前就要有一套有针对性的动作帮助腰腹运动,从而达到减肥的目的。

  以下9个动作,每个动作30次,重复三组,每个动作要做标准,坚持下去配合有氧减脂运动,一定会看到效果的,还不想试试吗?

  1/ 手臂伸直侧撑于地面,同侧手脚弯曲向中间聚合,使肘部和膝盖相碰。

  2/ 平躺,双臂自然放于身体两侧,双腿伸直离地,一侧腿部膝盖微微弯曲向上抬腿。

  3/平躺,双臂自然放于身体两侧,双腿弯曲向上伸直随后缓缓放平。

  4/ 侧撑于地,手臂向上伸直,然后换反方向做相同动作。

  5/ 双腿伸直膝盖微微弯曲,做卷腹动作。

  6/ 平躺,手臂伸直交叉在身前,膝盖弯曲,仰卧起坐直至手部碰到膝盖。

  7/ 平撑于地面,双臂伸直,腿部向外侧跨步,另一侧腿重复此动作。

  8/ 坐在地面双腿离地做登山步,同时双手抱头腰部左右摆动。

  9/ 做标准卷腹动作,注意不要脖子使劲而是要通过腰腹力量带动起身。

上一篇:如何练出理想身型,运动前先了解自己属于哪一种「瘦身体型」
下一篇:《夫妻的世界》的真实版本?我只关心总裁夫人的身材,完胜网红!

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药