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你还在等什么?跟著韩国美臀教练一起打造完美体态

  原标题:你还在等什么?跟著韩国美臀教练一起打造完美体态

  随著健身意识的崛起,越来越多女孩对“美”的定义不再局限于瘦身,而是如何瘦得健康瘦得有曲线,体重机上的数字也远不及体脂肪的数字来的重要。

  曾参选韩国小姐的Areum Jung,现在的主要工作是健身房私人专属教练,同时身兼高尔夫球手、运动生活设计师等数职,不久前也曾担任过韩国健身美容节目的主持人,平时也毫不吝啬地与大家分享她的健身过程与瘦脂菜单,她的招牌翘臀更是成为许多女孩的目标。

  其实训练成果是其次,在健身的过程中培养的毅力也很值得大家效法,不论是男孩或女孩都应该留一点时间给自己的身体,即使是在家做个简单的小训练也有帮助!一起来看看这位韩国美臀教练是如何健身的吧。

  Areum Jung经常在个人Ins于Blog上分享她健身的成果与过程,她也表示自己一天当中至少会有2个小时是待在健身房内,不久前也曾公开过她的减脂菜单:

  1. 早餐:烤肉+少量坚果+五谷饭

  2. 午餐:水煮鸡胸肉+地瓜+五谷饭

  3. 晚餐:以烤为主要烹煮方式的鱼类或肉类+蔬菜+五谷饭

  为了拥有健美的体态Areum Jung的冰箱裡甚至没有韩国人最爱的泡菜。

  由Areum Jung示范在家也可以做的训练

  STEP1:首先双脚伸直,努力向上顶 。

  STEP2:将双脚慢慢向两边扩张。

  STEP3:将双脚大拇趾轻轻触碰在一起,形成一个钻石的形状。

  STEP4:最后轻轻将双脚伸直靠拢,恢复成STEP1的姿势。

  每天重复这个组合30次,持之以恒下来能加强腹部的线条。

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