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如果国际足联世界杯和健身时间撞上了,你怎么办?这是我见过最完美的回答

  原标题:如果国际足联世界杯和健身时间撞上了,你怎么办?这是我见过最完美的回答

  2018年俄罗斯国际足联世界杯已经拉开帷幕,这届国际足联世界杯既有巴西、阿根廷、德国、法国、西班牙、葡萄牙、英格兰等传统强队,也有冰岛等强势黑马,精彩程度值得期待。

  看来又是熬夜看球的节奏啊,早上坐地铁,看到很多男士都无精打采的样子,小熊猫只想说,你对得起保温杯里的枸杞吗?

  大家的身体在晚上9点到11点之间是免疫系统在排毒,11点至凌晨1点是胆在排毒,凌晨1点至3点是肝脏在排毒,而到了凌晨3点至5点是肺部在排毒。长期熬夜,身体的各个器官都会处于高负荷的工作状态,得不到充足的休息,久而久之就会免疫力下降、体制衰弱,容易引发一些感冒等疾病。

  场场必备是准备要打卡召唤神龙吗?你白天不用上班吗?放弃几场不太精彩的球赛早点睡不行吗!

  那么经常熬夜的人,如何制定健身或恢复计划呢?

  你应该明确自己的目标,是为了减肥瘦身,还是强身健体,而养成定时运动的习惯呢。最主要的,请你不要把体重体型线条列为首要目的和衡量结果,你现在最需要的就是动起来,不要一下子追求“锻炼最好半小时以上”的原则,而是要树立“哪怕是五分钟也会有好处”,”散步也是运动“的观念,慢慢的改变你的生活习惯,多动!

  从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,多喝水,多吃瓜果蔬菜,不要熬夜通宵,不要不吃早餐…既然你选择了健身,就要放弃那些不良嗜好,把它们统统留在回忆里吧!

  有的朋友会说时间问题,时间怎么都能挤出来,就算天天需要熬夜加班看球,你也有放松稍微休息的时候。如果你只是需要一个好身板,又不是强调雕塑肌肉,不需要那么系统的健身训练,平时在家练练俯卧撑,仰卧起坐,徒手蹲起,引体向上就可以了,每天一个小时都不用。“抖音五分钟,现实三小时”,少玩一会手机,就什么都有了。

  话说,今晚是哪些队比赛呢?来个俯卧撑庆祝一下吧。

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