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练成杨幂美腿靠三招!简单有效练成笔直纤长美腿

  原标题:练成杨幂美腿靠三招!简单有效练成笔直纤长美腿

  要说生完孩子,仍然Keep住完美身材、洋溢着少女感的女星,杨幂一定榜上有名!虽然不是走性感路线,但杨幂一直是圈中出名好身材的女星,光是看她一双逆天长腿,就是多少女生努力的目标!以下就学习一下杨幂的瘦腿大法吧?

  1. 多吃瘦腿消水肿食物

  含丰富维他命E和B的食物,对瘦腿也非常有帮助!维他命E能消除腿部的浮肿、改善血液循环;维他命B则有助转化糖分、促进脂肪代谢,食物包括:花生、杏仁、芝麻、豆腐、菠菜等等!同时也要少吃盐,因摄取过多盐分会令体内大量积存水分,腿部水肿浮肿就是因此形成,所以也能多吃一些去水肿食物如薏仁、红豆、冬瓜?

  2. 按摩腿部

  想消除腿部顽固的脂肪,每天持之以恒地按摩腿部、促进血液循环是其中一个关键!可每晚睡前用刮痧板按摩腿部, 从腿部下方开始往上刮,但要小心注意控制力度,没伤到皮肤啊?

  3. 简易瘦腿操

  动作一:双腿合并站好,手叉在腰部下方,然后其一只脚抬起到最高点,直到感受肌肉拉扯再放下,同时记得要收紧臀部,两只脚每边做20次,连续做三组就可以了!想加强训练力度,可以加一条有弹性的伸拉带在脚腕处?

  动作二:压腿深蹲,双手叉腰,双脚一前一后而后拖力往下压腿深蹲,前后脚膝盖和大腿呈九十度角,然后再慢慢升起,每只脚做10次,重覆做三组就可以了?

  动作三:准备一个可踏的台阶,一腿踏上去,而后吸气后腿发力把整个人提高再缓缓放下,双脚交替每边各做10次?既能拉伸腿部线条,还有提臀的效果啊!

  想练成美腿就是要花点心思和时间啦!大家不妨参考一下杨幂的瘦腿大法,可以有意外收获呢?

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