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A4腰和马甲线一起练 让性感好身材刷爆你的朋友圈

  原标题:A4腰和马甲线一起练 让性感好身材刷爆你的朋友圈

  A4腰最近真的是火的一塌糊涂,对于胖子来说这是个多么大的困扰和赤裸裸的“炫富”啊!继反手摸肚脐、锁骨放硬币等傲娇秀身材的举动后,这个A4腰是什么鬼?

  何为A4腰?比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的,规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。所以,只要腰的宽度小于21cm(210mm),都可以称之为A4腰。

  于是乎,一时间一大堆明星大咖、美女学生、上班族白领、各种健身达人……大家纷纷开始在网上晒出了自己的小蛮腰!!!妹子赤裸裸的羡慕嫉妒恨啊!!!

  可是,小编认为光晒个A4腰还不足以征服广大围观群众!你要是还有个马甲线,那才是真正的人生赢家~毕竟线条感才是考量是否拥有完美肉体的真正的标准,不信大家接着看!

  妹子们的自拍照是不是足以说明了一切,所有今天要为大家推荐的这组训练,不仅能让你轻松自如地练成A4腰,同时还能锻炼你的核心肌肉塑造出性感的马甲线,动作很简单,以平板支撑为基础,除此之外准备两张硬纸片辅助就可以了,大家一起开始吧!

  Move 1:双腿并拢向内收回落,然后再八字形分开合拢,重复30次。

  Move 2:同样以平板支撑的姿势开始,交替向胸前收紧,重复15次为一组。

  Move 3:平板支撑,然后V字型收起,保持腹部收紧,重复30次。

  Move 4:双腿重复开合的姿势,保持核心稳定,重复30次。

  Move 5:以平板支撑的姿势开始,然后单手支撑左右转体,重复20次。

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