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男人的公狗腰让女生疯狂,如何做一个强硬的真男人

  原标题:男人的公狗腰让女生疯狂,如何做一个强硬的真男人

  听说健身圈一直都在流行一种叫做“公狗腰”的东西,男人拥有公狗腰简直太性感了!据说这才是现在检验猛男的唯一标准。听说,它还能提升性能力,而我却无耻的相信了。

  性感

  所以,什么是公狗腰呢?公狗腰指的是男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材,不是单纯的瘦,而是肌肉线条明显,看起来非常的性感迷人!

  看的入迷了

  男人的“公狗腰”让女生疯狂!那么问题来了,怎么才能练出让妹纸舔屏的公狗腰呢?

  下面这几个动作,每个动作15~20次,组间休息30秒,每组动作3~4次。难度逐渐增加,动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

  动作一向后俯卧撑:

  向后俯卧撑

  动作二抬腿俯卧撑:

  抬腿俯卧撑

  动作三前屈俯卧撑:

  前屈俯卧撑

  动作四平撑抬腿:

  平撑抬腿

  动作五双手撑大:

  双手撑大

  动作六支撑俯卧撑:

  支撑俯卧撑

  动作七仰卧抬腿:

  仰卧抬腿

  动作八侧身支撑:

  侧身支撑

  动作九剪刀腿:

  剪刀腿

  动作十仰卧抬腿:

  仰卧抬腿

  动作十一平撑抬腿:

  平撑抬腿

  男人就该对自己狠一点,虐起来!只要大家按照上面这几种锻炼方法,坚持下去并且动作规范,公狗腰和一夜N次郎还不是唾手可得吗!

  有没有很帅

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