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日本热议的8小时减肥法:只要控制三餐时间,就能体态再进化

  原标题:日本热议的8小时减肥法:只要控制三餐时间,就能体态再进化

  从豆浆减肥法到深呼吸减肥法,对于个人体态有著超高标准的日本人,近期又掀起另一波减肥热潮,也就是本次要先容的“8小时减肥法”。实际上,8小时减肥法源自于David Zinczenko和Peter Moore合著的书籍《The 8-Hour Diet》,而这个方法在被日本电视取材制成节目后,受到了关注。

  如何实行8小时减肥法?

  8小时减肥法的做法,其实不复杂。简单来说,就是把三餐压缩在八小时内解决,并保持十六小时的空腹时间即可。不用计算卡路里,也不必避东避西,比起其他瘦身方法,相对简易。例如,你的早餐选在早上九点进食,那么就得在傍晚五点前吃完晚餐。

  8小时减肥法的注意事项

  一、避免睡前进食

  虽然只要将用餐时间控制在八小时内即可,但也不建议将最后一餐的时间压在睡前。避免造成肠胃负担,过度囤积来不及消耗的热量。

  二、多喝水

  虽然有十六个小时要空腹,但这段期间你依然可以喝水。至于喝水量,一般医师指出,肾功能正常者,每日建议的喝水量为体重*30ML。如果你的体重为五十公斤,那你的每日喝水量,就是一千五百毫升。

  三、均衡饮食和多动对身体更好

  如果你希翼减肥的成效更好,在饮食内容的部分,均衡营养当然是相当重要的。也可以试着培养运动习惯,饮食运动双管齐下。

  8小时减肥法的效果

  除了瘦之外,相信大家也希翼自己是瘦得健康、瘦得好看。而8小时减肥法除了可以调整体态外,更重要的是它还可以改善生活,像是提高睡眠品质、养成早睡早起的习惯,让你气色更好,容光焕发。此外,资料也指出8小时减肥法很适合深受内脏脂肪困扰的人。因为代谢提高的时候,就是减脂的时刻啦!

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