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台湾好丈夫冠纶的健身心路历程 不喝酒练出好身材

  原标题:台湾好丈夫冠纶的健身心路历程 不喝酒练出好身材

  Q:运动经历中有没有遭遇低潮、想放弃的时刻?

  A:最基本的每天只要花大约一小时这么短的时间动一动,真的对我来说一点困难也没有!

  冠纶这席话,肯定是所有运动健身朋友刻苦铭心之词。运动很累,训练很酸。除非你天生爱运动,不然对于多数人而言,这趟必须持之以恒的道路,相当难熬。

  退伍之后,深根社会,俨然成了标准上班族。没有运动,整天应酬喝酒,吃更是不忌口地享尽天下美味。有一次,我去见一个老朋友,看到他的身材我真吓了一大跳!以前印象中的他瘦巴巴的,现在身材怎么练得这么精实。

  除了震惊还是震惊。朋友对我说:一起来变身吧!就这样,惊呆了的我,下定决心,要好好打造自己的身材。

  一开始我相当困扰,过去完全没有健身经验与经历。光是怎么开始就让我伤透脑筋了。

  其实过程中也不是一路顺畅,瓶颈遇上不少次。但也做了不少功课为自己条整。

  Q:是什么动力让你爱上它并且持续至今?

  A:以前我就喜欢运动。但爱上健身,是开始锻炼之后的事。一开始,经过一两周时也会有惰性等等,但我告诉自己:都两周了耶,现在放弃不就浪费两周时间了吗?

  用力地说服自己,这是冠纶对于运动展现的韧性。况且每天只花短短一小时,一点也不困难吧?在言谈之中,大家看到冠纶的决心,我想他是一位:做了,绝不愧对自己的人。于是我就一直持续至今,我也相信我会一直运动下去!毕竟我的目标还没达到呢!

  回想一路走来的身材发展,冠纶说道,以前不管怎么吃就都瘦瘦的,好像天生吃不胖,一点都没有身材烦恼。退伍之后社会化,整个梦魇开始膨胀。身体越来越胖、越来越肿。

  开始运动之后冠纶习惯纪录身材,一方面增加自己的动力,同时也是给自己健身路上最珍贵的回忆!有次把运动前和近期照片摆在一起,连自己都惊呼:怎么差那么多!

  在减肥这段时间,刚好碰上冠纶的终身大事。我要结婚了,因此让冠纶更有干劲地告诉自己我要减肥!现在对于他来说,这段日子肯定让他与家人,难以忘怀。

  Q:每周运动时程与地点?

  A:我几乎每天都在家里运动,或者到住家附近跑步。没有特别上健身房,主要是重量训练及有氧或高强度间歇运动,器材家里只有单纯的哑铃或是徒手训练,基本上就是家里就地取材。

  每周安排的运动时间是一三五重量训练,二四六跑步or高强度间歇择一。周日休息,除非特别想动或补其中一天没运动;平均每天花大约一小时左右重训,跑步的线分钟,若当日选择间歇运动,大概会做二到四组(一组以四分钟计算)。

  Q:运动年龄有多久?

  A:从事健身这项运动至今大约一年半的时间。快27岁才开始。

  Q:运动目的是什么?

  A:一开始我非常明确要减肥。后来才开始想增肌、修线条,了解越多以后,开始有了更明确的目标,想练的位置、练得如何…等。现在还是觉得自己太瘦了,可能我有偶像包袱(哈哈哈),也很想要身材很好,就算自己看也开心。

  我不想去到海边或是去游泳时,身材看起来很平凡,加上我相信保持运动的好习惯,以后身体也会比较健康!

  Q:运动为你带来什么改变?

  A:除了最明显的身材变化、体能也变更好了。我觉得开始有运动习惯之后,隔天精神、气色都会比较好,虽然开始的前几天会累,但真的就那前几天而已。

  为了想要达到自己的理想目标,也开始注重饮食,更知道怎么吃才会比较对。以前天天喝酒、夜夜笙歌,现在除了聚会以外几乎不碰,最重要的是,我养成了多了喝水的习惯,原本是完全不喝水,只喝饮料!(根本是行动糖葫芦)

  如果只注重减轻体重,在短时间内体重减下来了,但精神变差,会觉得身体无力,总之就是虚弱!身材也没有多大变化,脸还是圆!就还是泡芙人。想说既然体重减下来了,可以正常一点吃了吧,结果就是快速的再胖回去。真的千万不要用这种方式减肥啊!

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