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一把椅子就可以成为健身好助手,边玩边练出腹肌

  原标题:一把椅子就可以成为健身好助手,边玩边练出腹肌

  上班族最大的困扰,莫过于在办公室坐得太久,肚子日渐隆起,打扮得再时髦,一照镜子都是泪。下班后要么没时间要么已经很累了,哪还有心思去健身房,那样的话到家不得九十点钟了。

  现在只需要一张椅子就能玩出十种花样,六块腹肌不是梦。还等什么,赶紧动起来吧。

  如果椅子带轮子

  — 可以这样练 —

  1-1 / 腹肌轮卷腹

  1-2 / 撑体卷腹

  1-3 / 帕克式卷腹

  如果椅子腿是固定的

  — 还可以这样练 —

  2-1 / 椅子弯举

  2-2 / 单腿下蹲

  2-3 / 弓步蹲

  2-4 / 后踢腿

  2-5 / 俄式转体

  2-6 / 上斜俯卧撑

  2-7 / 椅子后撑

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