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高考后赢在起跑线,这样做更快适应大学生活,切记操之过急

  原标题:高考后赢在起跑线,这样做更快适应大学生活,切记操之过急

  又是一年高考季,考试的童鞋们不要有压力,要沉着、要心细,也要大胆,不要紧张,不要犹豫,更加不要悔恨...考完了就“赢”了!后面的人生,精彩着呢!

  作为TFBOYS的队长,王俊凯很照顾易烊千玺,还特地录视频为千玺高考加油。小熊猫这里有“连中三元”、“蝉联第一”、“幸运满分“、“一口气全做对”、“旗开得胜”……祝各位考生为梦想而战,明天加油~

  说到高考,大家还记得去年那位高考后疯狂健身减肥, 练1小时单车竟致肌肉溶解的女生吗?闷头学习了三年,各种补品是大补特补,身材自然有可能走了样。高考过后,很多家长和孩子开始注重外表,减肥就是假期第一个计划。健身最重要的就是合理安排计划,切记操之过急。

  健身运动也不是随便做的,尤其是对于新手们来说,要如何上路呢?

  对于新手,小熊猫建议不用太过度考虑训练方案和方法,循序渐进提高身体素质,为增肌或减脂打下基础十分重要。

  健身新手最基本的锻炼步骤:

  1.热身3~5分钟,一定不要省略这个步骤!!!

  2.男生无氧运动建议30~60分钟,女生无氧运动建议20~40分钟。 例如俯卧撑、卷腹、器械锻炼等。

  3.有氧运动30分钟左右。例如跑步、游泳、跳绳等。

  合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

  因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。

  一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。因此,请你像对待高考一样,耐心一点,坚持下去,效果慢慢就看出来了。

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