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八种促合新陈代谢的运动,加速燃脂没毛病

  原标题:八种促合新陈代谢的运动,加速燃脂没毛病

  获得强壮的肌肉并不像听起来那么容易,你的身体是为了健康而存在的,而不是看起来像奥林匹亚的竞争对手,所以健身,是一个复杂的,多层次的事情,因人而异。增加新的肌肉,选择正确的训练动作,触发荷尔蒙的反应,促进新陈代谢。

  在大多数情况下,杠铃和哑铃将成为首选工具。同样,你不需要大量的器械来完成工作,举铁就完全可以。

  1.倾斜杠铃卧推

  平杠铃卧推非常适合增加力量,但为了大规模增加肌肉,倾斜杠铃卧推是更利害的。你从来没有看到一个健美运动员“胸部太多”。这是许多健美运动员缺乏厚度和细节的地方。倾斜式杠铃卧推将增加整个胸部的质量,从锁骨到胸骨,同时强调经常忽视的胸部上部。

  2.前蹲

  大家喜欢传统的背部下蹲。那些更经常进行前下蹲的人,经常会发现腿部肌肉很快就会出现,并且由于更直立的身体定位,他们的腹肌和斜肌更加紧密。

  3.罗马尼亚硬拉

  4.引体向上

  当涉及到增加上身尺寸时,引体向上是健身房中最容易被低估的练习之一。除了较厚的后三角肌和前臂外,引体向上将丰富你的后背。因为需要良好的身体控制来消除摆动,所以引体向上也会加强腹部区域。

  5.单臂哑铃

  6.站立的哑铃上推

  7.哑铃锤卷曲

  8.负重行走

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