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想拥有蜜桃臀吗?来教你如何拯救你的“飞机臀”

  原标题:想拥有蜜桃臀吗?来教你如何拯救你的“飞机臀”

  你是兢兢业业的上班吗?你是不是久坐办公室?你的臀围是不是在飞快增加?

  蜜桃臀

  女生判断为女神的标准:

  前凸后翘,翘臀A4腰大长腿等今年流行的网络词汇来形容一个女生。

  完美女神的标准

  前凸是天生的。大家无法干预,但是后翘,大家可以通过大家后天的努力把它从”飞机臀”变成“蜜桃臀”,来让大家看看是如何实现的。

  牛仔裤与翘臀

  臀部翘不翘其实不是很重要,性感只占一小部分,最可怕的是它显腿短,假如你又不太会搭配衣服,那你就变成矮矬穷了,自己把自己的好身材埋没了。

  被埋没的飞机臀

  一个纯正的蜜桃臀:臀部形状像水蜜桃一样,形状的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动,简单说越翘越好。(来源于百度百科),采取科学完美的锻炼方法,你的臀部才会从飞机臀变成蜜桃臀。

  蜜桃臀锻炼计划

  每组动作15-20次,每天1-2次,臀部和腹部相结合的训练方式更有效,其实说白了就是坚持,坚信自己是可以的。锻炼结束后记得拉伸,拉伸完如果还有力量可以跑会步20-30分钟。

  动作一 深蹲交叉踢腿

  深蹲交叉踢腿

  动作二 交叉摸脚尖

  交叉摸脚尖

  动作三 后撤步

  后撤步

  动作四 交叉后撤步

  交叉后撤步

  动作五 腹部拉伸

  腹部拉伸

  动作六 卷腹

  卷腹

  动作七 单腿后蹬

  单腿后蹬

  臀部隶属于大肌肉,想要撼动它的地位,你需要做个时间杀手,刚开始臀部都没有感觉,随着时间的推移,重量和次数的相应增加,细细体会臀部发力,坚持不懈,你也可以拥有自己的蜜桃臀

  蜜桃臀,我会拥有你的

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