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健身两个人好?还是一个人自在,妇联3“雷神”告诉你答案!

  原标题:健身两个人好?还是一个人自在,妇联3“雷神”告诉你答案!

  有一个练习伙伴有很大的好处,特别是如果它是一个浪漫的伴侣

  如果仅仅是因为在复仇者联盟中扮演雷神的超级英雄索尔,而忽视了他生活中的正牌妻子,那你就是大错特错了,他的妻子埃尔莎帕塔基在锻炼中也一样可以脱颖而出。

  雷神,索尔曾表示过 “我的爱人,拥有更强的有氧技能,耐力比我以往任何时候都要强,有时候我都会输给她。”

  埃尔莎帕塔基说。“大家有着同样的健身教练,大家成为一起成长的健身伴侣”。

  这位41岁的西班牙女演员和模特,一直都在热爱着健身运动,比如:跆拳道,游泳,瑜伽和有氧自行车。她每周还会有四次40分钟的健身循环。(不喜欢在健身房锻炼吗?你可以在你自己的家里进行无器械的训练。)

  说起跆拳道,虽然她在疲倦之前还会在跑四五个回合,但是其表现的还是很从容。

  有一个练习伙伴有很大的好处,特别是如果它是一个浪漫的伴侣。

  印第安纳大学运动学系的一项研究发现,单独计算的夫妇在一年内的健身退出率为43%,而一起去健身房的人只有6.3%的退学率。

  正如大家过去所说的,如果事情变得艰难,你就会希翼有人来激励和支撑你。

  这里有一些很棒的锻炼动作,试着与你的伴侣完美搭配。当你下次与她一起去健身房时,尝试进行这些训练。

  如杠铃背部蹲起,或者,当使用壶铃时蹲起,再比如跳绳试着比赛谁跳的更快。无论哪种方式,当一起在健身房度过的时间时,两个人总比一个人好。

  你也可以试试这些动作,检验一下你的男朋友,有没有力量完成,或者你的身体能不能灵巧的应对他的动作。

  动作一:双人引体向上

  动作二:双人平板支撑变异式

  动作三:双人腹肌锻炼

  动作四:双人传球

  动作五:双人俯卧撑

  动作六:俄罗斯转体(传球)

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