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中學狂食炸雞肥到去100KG!韓國女生狂減50kg練成名品腹肌

  原标题:中學狂食炸雞肥到去100KG!韓國女生狂減50kg練成名品腹肌

  别在最美好的年龄胖下去,也许妳不是因为别人的目光去减肥,但为了自己的健康狠心一下减重也Ok啊!韩国有一位女生由100KG减到50KG,从粗壮的象腿减到笔直幼细的美腿花了两年时间~向来胖妞都是潜力股,一起来看看她怎样减重吧!

  韩国女生Jini(??)在中学时期就常常叫炸鸡外卖(OK小编明白的,因为韩国炸鸡真系超好吃??),让她的体重迅速飙升至99kg!可是她还没发现自己健康问题,直至她的身体负荷不了她的体重,导致腰部受伤才下定决心减重~

  在大学毕业后她终于意识到不能再这样吃下去、躺下去:「在这个花样年华,像花一样美丽的岁数,就要活得像花一样漂亮」所以她就开始了恒常的运动和节食,这样持续了两年时间就减了一半的体重!

  和很多年轻女生一样,来自学业、朋辈、家庭的压力让Jini透不过气,只好化压力为食量~像是雪糕、巧克力、椰子奶,想吃什么就吃什么!她说有时候会想吃到世界末日,即使吃饱了也想把食物塞入口!

  看着照片都会觉得她很利害!因为这样的经历也让她成为韩国减肥界的模范者,很多女生都会看她分享的减重菜单、减重过程来学习~

  同时她又说:「如果减肥不为自己,只因为别人的目光,这样减重完全是折磨!」以下就来看看Jini是怎样把50KG减下来!

  1)首先每天要喝大量水,约3L至5L左右的程度~

  2)如果是有下半身肥胖问题的女生,请减少吃咸食物(像是炸鸡这类真的要避免啊)

  3)可以不吃米饭就尽量不吃,真的好想吃的话就吃一点点

  4)要有弥补的心态,如果吃太多就多做运动来抵消吧~在家做深蹲就练到翘臀啦!

  5)午餐一定要吃蛋白质+蔬菜类

  6)每天最少运动10分钟,Jini买了一部家用单车机,每次想看影片/听音乐的时候就会踏~把运动融入到生活里面就不会感到没有动力了!

  7)记得摄取乳酸菌/乳酪来帮助便便~

  8)一天最多只能吃一个甜品(可以不吃就不吃吧)

  9)不能吃宵夜,也不能太迟吃晚餐,Jini本人是晚上7时后禁食~

  10)每个星期日将一星期吃的食物和运动计划记录下来

  只要有恒心就可以瘦下来啦,夏天快要到了,女生们不如就从多喝水开始减重计划吧~

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