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这7个数据告诉你是否健康,他们与你的体重无关

  原标题:这7个数据告诉你是否健康,他们与你的体重无关

  与健康有关的数字是重要的,但最重要的数字不一定是你的体重。

  其他数字,如你每天运动量和你的血压,更能说明你的整体健康状况。

  建议你留意这些数字,而不是只放在体重上。

  一直以来,由于过分体重,人们往往认为这是唯一一个关于健康问题的数字,然而事实并非如此。你可以积极地计算日常生活的其他方面,以更好地衡量健康状况,而不是在体重上徘徊。

  腰围

  这个数字有助于评估其他严重健康状况的风险,如中风,睡眠呼吸暂停和心脏病。这种测量可以告诉你更多潜在疾病风险而不是体重。

  腰围是内脏(或”肚子“)脂肪的指标,这是围绕内脏的脂肪,内脏脂肪是一个更准确的预测肥胖相关疾病的风险。

  水

  保持水分对于大家的整体健康来说也是必不可少的,每个人每天需要喝八杯水是一种常见的误解。许多因素会影响个人需要保持多少水分,比如年龄,性别,活动水平和气候等

  血压

  血压是你应该密切关注的另一个数字,并试图控制以保持你的整体健康。虽然你不一定要每天检查自己的血压,但定期测量一下是很有必要的。

  蔬菜

  在饮食方面,吃更多样的食物会使你在营养方面获得最大的好处。一般来说,你每天吃的水果和蔬菜越多,特别是非淀粉类蔬菜,对你的整体健康效果越好,因为水果和蔬菜是营养丰富的,这意味着每一卡路里,他们提供了许多健康的微量营养素,如维生素和矿物质。

  胆固醇水平

  不要你忽视你的胆固醇。了解你的”好“和”坏“胆固醇水平有临床意义。一般来说,到了20岁左右,你的胆固醇水平应该至少每五年检查一次。”

  运动

  流汗有助于身心健康。身体活动对维持骨骼健壮,降低患2型糖尿病的风险和改善至关重要。

  每天至少锻炼30分钟与降低早亡风险之间存在联系。在运动和身体活动方面,目标应该是尽可能保持活跃,真正获得更高的健康效益。

  睡觉的时间

  建议9至18岁以上的成年人,每晚的目标是八到九个小时。如果你能够达到这个数量的睡眠,就可以降低几种慢性疾病的风险。睡眠不足与高血压,糖尿病甚至心脏病有关。

  你睡得越短,你的生命越短,加州大学伯克利分校的人类睡眠科学中心的研究支撑这一说法。

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